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2023-05-03 17:20:48 Como ter resultados mesmo com a vida corrida?

Fazendo sua inscrição até 09/05, você ganha acesso ao nosso programa completo, e mais 2 bônus:

Acelerador Tanquinho de Resultados (de R$ 190 por ZERO reais): pacote com diversas entrevistas com profissionais da área para acelerar seus resultados;
15 dias de mentoria VIP com a gente no WhatsApp (de R$ 200 por ZERO REAIS).

Tudo isso pagando apenas o preço promocional do Projeto Tanquinho (12x de 29 reais).

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2023-05-02 17:29:44 As 2 regras que orientam você para saber se seu processo de emagrecimento, hipertrofia, e saúde estão no rumo certo:

Regra dos Resultados
Regra dos Terços

Escute acima para entender.

E, se você tem interesse em ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar seu tanquinho, recomendo que aproveite a oferta especial.

Entrando no Projeto Tanquinho de Hipertrofia até o dia 09/05, você ganha dois bônus:

15 dias de mentoria VIP com a gente no WhatsApp: Serão 15 dias de mentoria no WhatsApp, ajudando você a colocar o método completo do Projeto Tanquinho de Hipertrofia em PRÁTICA (mentoria com início em 10/05).

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2023-05-01 17:40:04 Feriado para os seus músculos - Você os está deixando descansar?

Hoje, dia 1 de maio, é o dia do trabalhador.

Podemos encarar este dia como um lembrete importante:

O trabalho é fundamental para o desenvolvimento de uma sociedade. E, para muitas pessoas, o trabalho é uma oportunidade de aprendizado, e desenvolvimento pessoal e profissional.

Ao mesmo tempo, o feriado nos lembra do seguinte: que o descanso também é fundamental para a saúde física e mental dos trabalhadores.

O excesso de trabalho pode levar à exaustão, estresse e até mesmo doenças ocupacionais.

Os períodos de descanso são essenciais para recuperar as energias e se preparar para um novo ciclo de trabalho.

Além disso, um trabalhador que descansa adequadamente tende a ser mais produtivo e eficiente no trabalho.

E o que tudo isso tem a ver com seus músculos?

Acontece que, quando falamos de ganhar massa magra e definir o corpo, a mesma coisa acontece.

Por quê?

Porque, durante o exercício, os músculos são submetidos a um estresse físico que causa microlesões nas fibras musculares.

Essas microlesões são reparadas pelo organismo durante o período de recuperação e descanso, resultando em um aumento da massa muscular e da definição corporal.

Isto é: o ganho de massa magra envolve:

Estresse —> recuperação —> supercompensação.

(Supercompensação quer dizer que o músculo não apenas volta ao tamanho original: ele se torna mais forte.)

Portanto, para alcançar ganhos significativos em termos de massa magra e definição, é importante permitir que os músculos tenham tempo suficiente para se recuperar e crescer.

Entende o que falei sobre o trabalho e o descanso agora?

Você sabia dessa relação?

O descanso é tão importante que é considerado um dos 4 pilares do ganho de massa muscular.

Os outros 3 são:

Treino inteligente,
Proteína suficiente, e
Energia adequada.

Explicamos como otimizar cada um dos 4 pilares no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

Por hoje, recomendamos duas coisas a você.

1 — curta o feriado. Saboreie o merecido descanso que seu trabalho lhe proporciona.

2 — Assista ao vídeo sobre os erros x acertos na hipertrofia (que está na página oficial): https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

Forte abraço, e bom descanso.
— Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho.

P.S.: Seus músculos merecem crescer mesmo no descanso. Na verdade, é só assim que eles conseguem os melhores resultados.

Os métodos de treino, descanso, alimentação e suplementação mais poderosos e eficiente do mundo estão aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram Aberto / Como

2023-04-30 23:55:09 Ele conseguiu ganhar massa magra em low-carb, sem ir à academia — apenas com pesos com o treino do corpo, feitos 2 a 3 vezes por semana.

*Isso porque ele seguiu um passo a passo comprovado:* https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

O Projeto Tanquinho De Hipertrofia te ensina o exato passo a passo para treinar e comer de maneira a garantir o ganho de massa magra.

Mesmo
sem ir à academia,
sem comer a cada poucas horas,
sem tomar um monte de suplementos,
sem treinar horas todos os dias.

*>>> Aqui você desbloqueia seu acesso ao treinamento completo:* https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

Já são centenas de pessoas aplicando esta metodologia para ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar seu tanquinho.

Você pode ter acesso a estas exatas estratégias — inclusive os treinos que nós mesmos usamos ao longo dos últimos 9 anos para ganhar quilos de massa magra e aumentar a definição.

*>>> Veja tudo o que você vai aprender:* https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

Nos vemos no treinamento.

Forte abraço,
— Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho.

P.S.: Só para deixar claro: no Projeto Tanquinho, temos modelos de treino para a academia. Inclusive, são alguns dos nossos favoritos.

No entanto, é completamente possível ter resultados sem ir a uma academia. E é isso que você vai aprender no Projeto Tanquinho.

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2023-04-30 23:54:37 Aberto / Como

2023-04-30 23:54:27 *Massa Magra E Definição Em Casa - Como obter passo a passo*

Esses dias nos fizeram a seguinte pergunta.

“Consigo ganhar massa magra e definir meu corpo sem ir à academia, apenas treinando em casa?”

E a resposta é que sim.

Porque a verdade é que os seus músculos não sabem se você está na academia ou não.

Eles não sabem se você está se exercitando com barra, halter, elástico, máquina, ou o peso do corpo.

Em vez disso, o que eles fazem?

Eles respondem às demandas impostas.

Portanto, você precisa sinalizar para seu corpo que é hora de construir músculos.

E existem vários jeitos de enviar esses sinais. A academia é um deles. Mas não o único.

E um grande erro de quem começa um treinamento de força (seja na academia, seja fora dela) é fazer um treino inadequado, que não manda os sinais corretos.

Se você não corrigir este erro, jamais vai conseguir “avisar” seu corpo que é hora de construir músculos.

E, portanto, jamais vai ganhar massa magra de maneira significativa.

Por isso, é importante saber exatamente como montar esses treinos.

Para que você possa ter um treino eficiente e construir músculos mesmo sem academia — e mesmo treinando apenas 3 ou 4 vezes por semana.

Como foi o caso do George: Aberto / Como

2023-04-30 17:11:58 *"Jejum intermitente atrapalha o ganho de massa muscular?”*

Esta deve ser uma das perguntas que mais recebemos quando falamos sobre jejum intermitente.

Afinal de contas, é muito comum as pessoas começarem a praticar jejum intermitente devido aos seus benefícios de saúde.

Porque ele promove:
maior praticidade e economia,
maior secreção de hormônio do crescimento HGH, [1] [2]
melhor sensibilidade à insulina, [3]

dentre outros benefícios do jejum.

No entanto, muitas pessoas pensam que o jejum faz você perder músculos.

Será que isso é verdade?

Neste artigo, você vai descobrir exatamente:
se o jejum causa perda de massa muscular,
se jejum intermitente ajuda ou atrapalha a hipertrofia, e mesmo
como fazer jejum do jeito certo para ganhar massa muscular.

Leia o artigo completo em: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-favorece-ou-prejudica-o-ganho-muscular-descubra-agora/ Aberto / Como

2023-04-26 16:05:14 Estes dias, recebemos a seguinte pergunta no nosso Instagram @senhortanquinho

Qual a frequência ideal de treinos para ter resultados?

Veja o que respondemos.

Não existe uma frequência ideal de treinos para todas as pessoas.

Já tivemos alunos com resultados treinando desde 1 até 7x na semana.

(Basta pensar que, para quem não treinava nada, 1x por semana, ao longo de alguns meses, traz sim resultados.)

Ao mesmo tempo, isso quer dizer que dá no mesmo treinar 1, 2, 3, 4, 5, 6 ou 7 vezes por semana?

Com certeza, não.

É possível ter resultados treinando com todas essas frequências, e 1 é maior que 0.

Ou seja: se você tem disponibilidade para treinar 2 vezes na semana, faça isso.

Inclusive, temos planos de treino para 2, 3, 4 e 5 vezes na semana no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

O que nossa experiência revela é que fica muito mais fácil organizar os treinos, e progredir de maneira consistente com 3 a 4 treinos por semana.

É nossa frequência preferida.

Não vemos uma grande vantagem ao treinar mais vezes do que isso (os resultados não são significativamente melhores).

E temos uma grande vantagem ao treinar apenas 3 ou 4 vezes por semana: você tem mais tempo livre, não fica escravo da mesma rotina, tem mais flexibilidade para adaptar os treinos e viver sua vida.

Afinal de contas, é isso que queremos: saúde e boa forma, para aproveitar a vida ao máximo.

E não para "morar" na academia.

Se isso faz sentido para você, dá uma olhada nesta apresentação sobre os erros x acertos da definição do corpo: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

Achamos que vai gostar muito. Aberto / Como

2023-04-25 17:13:27 Você quer queimar calorias vendo TV? Conheça o melhor exercício para definir o corpo

Muitas pessoas buscam "gastar calorias" para conseguir emagrecer.

E, neste sentido, muita gente busca fazer exercícios.

Mas você sabe qual é a forma mais eficiente de treinar para definir o corpo?

Muitas pessoas pensam que o ideal seria fazer algum exercício que deixe você bem suado(a) e cansado(a).

Algo como treinos de circuito (uma sucessão de exercícios sem muita pausa)...

Ou mesmo algo como corrida e afins…

Mas e se eu te disser que existe um tipo de exercício que te faz queimar quase 100 kcal por dia, todos os dias…

Mesmo quando você não se exercita?

Explicamos sobre isso aqui: https://landing.senhortanquinho.com/como-acelerar-metabolismo-queimar-gordura/

Isso significa que, ao fazer este tipo de treino, você consegue definir seu corpo e conquistar seu tanquinho.

Porque estará queimando gordura mesmo quando estiver descansando, vendo Netflix, ou mesmo dormindo.

>>> Veja aqui qual é este exercício: https://landing.senhortanquinho.com/como-acelerar-metabolismo-queimar-gordura/ Aberto / Como

2023-04-24 19:29:35 Neste artigo, explicamos quais são os 4 pilares para ter resultados de ganho de massa magra.

(Leia que você vai entender exatamente como funciona esse processo.)

Agora, se quiser um método certeiro para te guiar, com nossa ajuda de perto... recomendo que participe do Projeto Tanquinho de Hipertrofia.

É o passo a passo comprovado para ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar o seu tanquinho com uma dieta low-carb ou cetogênica.

Inclusive, fazendo sua inscrição até 09/05, você ganha 15 dias de mentoria com a gente via whatsapp.

Veja esta página para saber mais.
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