Estes dias, recebemos a seguinte pergunta no nosso Instagram @ | Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

Estes dias, recebemos a seguinte pergunta no nosso Instagram @senhortanquinho

Qual a frequência ideal de treinos para ter resultados?

Veja o que respondemos.

Não existe uma frequência ideal de treinos para todas as pessoas.

Já tivemos alunos com resultados treinando desde 1 até 7x na semana.

(Basta pensar que, para quem não treinava nada, 1x por semana, ao longo de alguns meses, traz sim resultados.)

Ao mesmo tempo, isso quer dizer que dá no mesmo treinar 1, 2, 3, 4, 5, 6 ou 7 vezes por semana?

Com certeza, não.

É possível ter resultados treinando com todas essas frequências, e 1 é maior que 0.

Ou seja: se você tem disponibilidade para treinar 2 vezes na semana, faça isso.

Inclusive, temos planos de treino para 2, 3, 4 e 5 vezes na semana no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

O que nossa experiência revela é que fica muito mais fácil organizar os treinos, e progredir de maneira consistente com 3 a 4 treinos por semana.

É nossa frequência preferida.

Não vemos uma grande vantagem ao treinar mais vezes do que isso (os resultados não são significativamente melhores).

E temos uma grande vantagem ao treinar apenas 3 ou 4 vezes por semana: você tem mais tempo livre, não fica escravo da mesma rotina, tem mais flexibilidade para adaptar os treinos e viver sua vida.

Afinal de contas, é isso que queremos: saúde e boa forma, para aproveitar a vida ao máximo.

E não para "morar" na academia.

Se isso faz sentido para você, dá uma olhada nesta apresentação sobre os erros x acertos da definição do corpo: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=telegram

Achamos que vai gostar muito.