*Massa Magra E Definição Em Casa - Como obter passo a passo* | Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

*Massa Magra E Definição Em Casa - Como obter passo a passo*

Esses dias nos fizeram a seguinte pergunta.

“Consigo ganhar massa magra e definir meu corpo sem ir à academia, apenas treinando em casa?”

E a resposta é que sim.

Porque a verdade é que os seus músculos não sabem se você está na academia ou não.

Eles não sabem se você está se exercitando com barra, halter, elástico, máquina, ou o peso do corpo.

Em vez disso, o que eles fazem?

Eles respondem às demandas impostas.

Portanto, você precisa sinalizar para seu corpo que é hora de construir músculos.

E existem vários jeitos de enviar esses sinais. A academia é um deles. Mas não o único.

E um grande erro de quem começa um treinamento de força (seja na academia, seja fora dela) é fazer um treino inadequado, que não manda os sinais corretos.

Se você não corrigir este erro, jamais vai conseguir “avisar” seu corpo que é hora de construir músculos.

E, portanto, jamais vai ganhar massa magra de maneira significativa.

Por isso, é importante saber exatamente como montar esses treinos.

Para que você possa ter um treino eficiente e construir músculos mesmo sem academia — e mesmo treinando apenas 3 ou 4 vezes por semana.

Como foi o caso do George: