Eurekka ☀️

2023-05-14 22:01:15 1) Incentive o cuidado com a saúde mental desde a gestação
A maternidade não começa somente depois que a criança nasce. Ao engravidar, a mulher passa por muitas transformações físicas e emocionais. Lidar com tudo isso é desafiador. Por isso é importante incentivar o acompanhamento psicológico da mãe durante a gestação.

2) Diminua a pressão no mercado de trabalho
Ao ter que retornar ao trabalho após a gestação, algumas mães podem ficar muito apreensivas. Primeiro, porque terão que se separar do bebê, e segundo, porque receiam serem tratadas com preconceito depois de terem filhos. O apoio de membros da família, gestores e colegas, é de grande importância neste momento.

3) Ajude a criar espaços na rotina para cuidados pessoais
Com a chegada da maternidade, é comum a mãe ocupar quase todo o tempo com o filho. Por isso, o tempo para cuidar de si fica escasso. Não romantize essa situação, mas ajude a criar espaços para que ela tenha tempo de cuidar de si mesma.

4) Organize a divisão de tarefas entre todos os membros da família
Toda mãe precisa de uma rede de apoio. Uma forma de fazer isso é cada um colaborar nas tarefas domésticas, de acordo com sua idade. Quando todos são responsáveis pelas tarefas, evita que a mãe seja sobrecarregada por ser responsável por tudo. Aberto / Como

2023-05-14 22:00:00 4 formas de colaborar com a saúde mental das mães Aberto / Como

2023-05-14 16:00:00 #FraseDoDia Aberto / Como

2023-05-13 22:00:00 3 situações nas quais é importante dar limites para as atitudes das outras pessoas:

1) Quando te perguntam sobre coisas pessoais
Se te perguntam sobre algo que você não quer contar, não precisa mentir ou desconversar. Você pode, de modo calmo e respeitoso, dizer: "não me leve a mal, mas acho que isso não te diz respeito".

2) Quando fazem brincadeiras que vão contra seus princípios
Se você ver pessoas brincando com coisas que te incomodam - ridicularizando pessoas, crenças e valores alheios etc -, não precisa forçar o riso nem esconder que não gostou. Pode dizer que não gostou da brincadeira, se levantar e sair do local.

3) Quando dão opiniões (não solicitadas) sobre a sua vida
Quando uma pessoa se torna inconveniente, você não precisa ficar ouvindo e assentindo com a cabeça. Pode dizer, educadamente: “agradeço sua disposição para ajudar, mas prefiro que não opine sobre minha vida pessoal. Vamos mudar de assunto?" Aberto / Como

2023-05-13 16:00:00 #FraseDoDia Aberto / Como

2023-05-13 03:00:00 Tem vídeo novo!

Como se manter mais no momento presente? No vídeo de hoje, você vai entender tudo sobre o Mindfulness e como aplicá-lo no seu dia a dia.

Vem pro Youtube clicando aqui! Aberto / Como

2023-05-12 22:00:00 4 estratégias psicológica para lidar com a impaciência:

Não dê respostas importantes na hora da impaciência
As chances de se arrepender são enormes. Então, espere um pouco e pense numa resposta mais adequada, que realmente valha a pena.

Saia do ambiente que está te estressando
Às vezes, a pessoa age de maneira impensada e o ambiente fica carregado. Então, a melhor alternativa é se afastar do lugar, se acalmar e diminuir a tensão. Assim você encara o problema com mais clareza.

Conheça suas emoções e pratique o autocontrole
A meditação, a atividade física e uma boa organização da sua rotina ajudam a diminuir a impulsividade, a raiva e a agressividade.

Reavalie a sua rotina - sua impaciência pode estar aliada a isso
A falta de paciência pode estar ligada a fatores externos, como estresse e falta de sono. Se a impaciência for frequente, procure ajuda profissional, porque o estresse constante pode levar à ansiedade e à depressão. Aberto / Como

2023-05-12 15:59:59 #FraseDoDia Aberto / Como

2023-05-11 22:01:03 3 passos para superar o medo da solidão:

Investigue a origem do medo e em quais circunstâncias ele aparece
O objetivo não é criar desculpas para ter medo, mas sim identificar qual a sua causa. Descobrir a origem pode ser o primeiro passo para uma nova compreensão.

Realize atividades que gosta e que não dependem de outras pessoas
Muitas vezes, o medo da solidão existe porque você simplesmente não está acostumado a ter momentos satisfatórios consigo mesmo. Portanto, comece a colocar dentro da sua rotina atividades que você gosta e que não precisem de companhia.

Não espere o momento ideal, crie oportunidades
Pode parecer contraditório, mas ter boas relações sociais ajuda a não ter medo de ficar só. Para isso, não espere o momento ideal para formar um vínculo. Crie oportunidades. Quando a solidão for só uma opção, ela será menos temida. Aberto / Como

2023-05-11 16:01:48 #FraseDoDia Aberto / Como