Eurekka ☀️

2023-07-21 21:59:48 4 sinais que você cresceu em um ambiente familiar tóxico:

1) Uma busca incessante por agradar os outros
Você aprendeu que seu bem-estar depende da satisfação alheia, desenvolvendo uma falta de confiança em suas escolhas.

2) Um sentimento de que você é inadequado
Você adquiriu um sentimento crônico de inadequação devido às críticas constantes. Mesmo com o sucesso, sua mente insiste que você não é bom o suficiente.

3) Desconfiança constante
Um ambiente familiar instável levou à desconfiança em todas as áreas da sua vida. Você sente dificuldade em confiar nas pessoas e formar relacionamentos duradouros.

4) Dificuldade em lidar com conflitos
Você evita conflitos a todo custo, pois aprendeu que eles geram explosões emocionais e consequências negativas, resultando em dificuldades de comunicação e resolução de conflitos. Aberto / Como

2023-07-21 15:59:47 #FraseDoDia Aberto / Como

2023-07-21 03:02:02 Tem vídeo novo!

No vídeo de hoje, vamos abordar um tema importante para fortalecer o relacionamento: como levantar a autoestima do seu parceiro ou parceira.

Sabemos que a autoestima é essencial para a felicidade e bem-estar de cada um, e quando estamos em um relacionamento, temos a oportunidade de ser um apoio para a pessoa que amamos.

Clique aqui para assistir! Aberto / Como

2023-07-20 22:01:00 1) Prazer
Quando falamos em prazer na Psicologia, nos referimos ao prazer dos cinco sentidos - o prazer que você sente ao tomar um banho quentinho, ao olhar o pôr do sol, ao escutar uma música que gosta, entre tantos outros.

2) Maestria
É quando você vivencia a experiência de fazer algo que é importante, mesmo que seja pequeno. É quando acorda e arruma sua cama, quando entrega um relatório para seu chefe, quando marca sua primeira sessão de terapia, entre tantas outras experiências.

É a sensação de cumprir uma pequena missão, de fazer algo importante. A pessoa deprimida, muitas vezes, tem na sua vida o prazer dos 5 sentidos, mas não tem a maestria.

3) Vínculo
Sentir vínculo é ter a experiência de passar um tempo bom com alguém.

É quando você ri com alguém, tem uma conversa sincera, se conecta com outra pessoa.

Quanto mais você tem prazer, maestria e vínculo em altas doses na sua vida, mais antidepressiva é sua rotina - uma barreira viva contra a depressão. Quando você investe em rechear sua vida com esses 3 elementos, sair da depressão é uma questão de tempo e do acompanhamento certo.

Se você quiser saber mais meios concretos de vencer e prevenir a depressão, inscreva-se na nossa super-aula gratuita “Quebrando o Ciclo do Desânimo”, que ocorrerá no dia 24 de julho, às 20h.

⇒ Quero me inscrever!

Te aguardamos! Aberto / Como

2023-07-20 21:59:58 Se você já se perguntou se existe uma rotina que “blinda” a pessoa da depressão, esse conteúdo é para você.

Existem três pilares que fazem parte de uma vida sem depressão. São eles: prazer, maestria e vínculo.

Veja a seguir os detalhes de cada um desses pilares Aberto / Como

2023-07-20 15:59:47 #FraseDoDia Aberto / Como

2023-07-19 21:59:48 4 sinais de que você é uma pessoa impulsiva:

1) Toma decisões apressadas diante de qualquer situação
A pessoa impulsiva age muito mais pela emoção do que pela razão. Por isso, acaba tomando decisões precipitadas, sem analisar as situações, e depois paga o preço disso.

2) Tem o hábito de deixar as coisas inacabadas
O impulsivo pensa apenas no imediato, e não costuma fazer planejamento e nem previsões. Isso o leva a deixar tarefas inacabadas.

3) Tem dificuldade de manter o foco e a atenção
A pessoa impulsiva tem dificuldade de aguardar as gratificações, e por isso acaba se distraindo facilmente.

4) Apresenta humor instável
A instabilidade no humor acontece por conta da falta de controle geral sobre a sua vida. A pessoa está sempre apagando incêndios, e isso gera um prejuízo emocional grande. Aberto / Como

2023-07-19 15:59:47 #FraseDoDia Aberto / Como

2023-07-18 22:02:05 1) Observar a sua postura: uma pessoa sem ânimo não está desanimada somente no pensamento, mas também na sua postura.

Sua coluna está curvada? Seus olhos estão virados para o chão? Você está em posição fetal na cama? O primeiro passo é perceber o desânimo e então, mudar sua postura, pelo menos um pouco.

2) Listar as próximas microtarefas: o desânimo só vai embora se você se mexer primeiro. Então, faça uma lista de 3 ou 4 microtarefas Pode ser levantar da cama, ir ao banheiro lavar o rosto, ligar as luzes do quarto...

Liste coisas bem pequenas mas que aos poucos vão ir te tirando da zona do desânimo.

3) Agir: não vai ser gostoso dar o primeiro passo para fora da cama, mas ao fazer isto, você vai sentir o prazer de cumprir uma missão, mesmo que ela seja muito pequena.

Esse prazer é o tipo de sensação que a Psicologia chama de maestria e que está no centro dos tratamentos para depressão.

Então aja, foque em fazer uma "micro-coisa" de cada vez, por menor que seja.

Lembre-se: o desânimo não vai embora por conta própria, você tem que mandar ele embora AGINDO.

Se você quiser saber mais meios concretos de vencer o desânimo, inscreva-se na nossa super-aula gratuita “Quebrando o Ciclo do Desânimo”, que vai acontecer no dia 24 de julho, às 20h.

⇒ Clique aqui para saber mais.

Até lá!

Luiz Aberto / Como

2023-07-18 21:59:58 O desânimo pode ser vencido através de meios concretos… Conheça essa técnica simples, mas poderosa: O. L. A. - Observar, Listar, Agir. Aberto / Como