1) Observar a sua postura: uma pessoa sem ânimo não está desan | Eurekka ☀️

1) Observar a sua postura: uma pessoa sem ânimo não está desanimada somente no pensamento, mas também na sua postura.

Sua coluna está curvada? Seus olhos estão virados para o chão? Você está em posição fetal na cama? O primeiro passo é perceber o desânimo e então, mudar sua postura, pelo menos um pouco.

2) Listar as próximas microtarefas: o desânimo só vai embora se você se mexer primeiro. Então, faça uma lista de 3 ou 4 microtarefas Pode ser levantar da cama, ir ao banheiro lavar o rosto, ligar as luzes do quarto...

Liste coisas bem pequenas mas que aos poucos vão ir te tirando da zona do desânimo.

3) Agir: não vai ser gostoso dar o primeiro passo para fora da cama, mas ao fazer isto, você vai sentir o prazer de cumprir uma missão, mesmo que ela seja muito pequena.

Esse prazer é o tipo de sensação que a Psicologia chama de maestria e que está no centro dos tratamentos para depressão.

Então aja, foque em fazer uma "micro-coisa" de cada vez, por menor que seja.

Lembre-se: o desânimo não vai embora por conta própria, você tem que mandar ele embora AGINDO.

Se você quiser saber mais meios concretos de vencer o desânimo, inscreva-se na nossa super-aula gratuita “Quebrando o Ciclo do Desânimo”, que vai acontecer no dia 24 de julho, às 20h.

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Até lá!

Luiz