ESTOICISMO

2022-06-27 15:01:03 #178 — Adversidade revela (ou um truque para realmente conhecer alguém)

"Como isso pode ajudar, meu marido, fazer o infortúnio mais intenso ao reclamar sobre ele? Isto é mais adequado a um rei: enfrentar suas adversidades com a cabeça erguida. Quanto mais precária uma situação, quanto mais iminente a queda, mais firmemente ele deve permanecer e lutar. Não é digno de um homem fugir da Sorte."
— Sêneca, na peça Oedipus

Existe uma história interessante sobre Walt Bettinger, CEO da The Charles Schwab Corporation.

Durante sua vida profissional, ele precisou entrevistar centenas de pessoas e contratar outras centenas. Com o tempo, ele desenvolveu uma técnica para analisar os candidatos.

Ao invés de realizar uma entrevista no escritório, ele convidada a pessoa a tomar café da manhã com ele. Mas Bettinger pedia ao gerente do restaurante para propositalmente errar o pedido do candidato.

Bettinger queria analisar a reação da pessoa. Ela se irritaria? Ela seria grosseira? Ela deixaria isso estragar a reunião? Ela iria lidar com o problema de forma gentil? Ela notaria que erraram o pedido?

A forma como você lida com a adversidade revela tudo sobre você.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-26 23:07:17 #177 —Tente o oposto

"Que assistência podemos encontrar ao lutar contra um hábito? Tente o oposto!" — Epictetus

Viktor Frankl ajudou pacientes a lidarem com fobias e neuroses usando o que ele chamou de "intenção paradoxal".

Quando você não consegue pegar no sono, o que sugerem? Que você tente relaxar para adormecer. Ou que tome Maracugina. O que acontece? Você passa a noite contando carneirinhos.

O método de Frankl sugere que você não tente pegar no sono. Ele descobriu que, ao mover o foco do problema para outra coisa (mover a atenção obsessiva), os pacientes pegavam no sono naturalmente.

Às vezes nossos hábitos e instintos surgem por causa de algum padrão negativo. Ao invés de lutar contra o hábito, quebre o padrão. Explore o lado oposto.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-25 15:01:03 #176 — Os sábios não têm problemas

"Por isso dizemos que nada contrário às suas expectativas acontece à pessoa sábia." — Sêneca

Em A Tranquilidade da Alma, Sêneca fala sobre como as pessoas ficam nervosas ou irritadas não por causa da atividade que vão realizar, mas por causa das falsas concepções que criaram em torno dos resultados.

Ao supor que algo vai dar certo, ao não dar brechas para a dúvida, a sua mente fica feliz. Mas se inquieta e se desespera quanto tudo se desfaz em frente aos seus olhos.

Ele recomenda que se diga: "Eu partirei com meu navio, exceto se algo acontecer" ou "Meu empreendimento será bem sucedido, exceto se algo acontecer". Ao invés de afirmar positivamente o resultado que deseja para o projeto, ele sugere que considere também uma possível exceção que faça com que tudo dê errado.

Isso nada mais é do que praemeditatio malorum.

Uma pessoa sábia não tem problemas porque ela contemplou o resultado desejado, mas também todas as opções que fariam tudo dar errado. Se algo positivo ou negativo acontecer, tudo estava de acordo com o ela imaginou.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-24 18:02:12 #175 — Não lute, escute

"A pessoa boa não luta com outros, nem permite que outros lutem, se estiver em seu poder… Este é o significado de adquirir educação — aprender o que é da sua conta e o que não é. Se uma pessoa carrega a si mesma, onde está o espaço para lutar?"
— Epictetus

Abraham Lincoln escrevia cartas que nunca enviava para as pessoas que o deixavam furioso. Sócrates, porém, tinha outra abordagem: ele andou pela cidade de Atenas e abordou todas as pessoas com as quais discordava e se engajou em longas discussões.

A maior parte das pessoas que Sócrates abordava se irritava, ficava agressiva, se exasperava. No fim, o povo de Atenas ficou tão irritado com ele que o condenou à morte.
Sócrates, contudo, sempre manteve a calma, não importava o que discutia com a outra pessoa. Dinheiro. Vida. Morte. Ele estava mais interessado em ouvir o que o outro tinha a dizer do que ter certeza que ele estava sendo ouvido. Ele não queria ganhar a discussão, ele queria aprender o ponto de vista do outro.

Quando você se deparar com alguém disposto a discutir com você, ou quando você sentir que precisa discutir com alguém, se pergunte:

Existe alguma boa razão para brigar sobre isso?

Discutir vai ajudar a resolver alguma coisa?

Isso vai trazer alguma coisa positiva? Ou ganhar a discussão só vai alegrar meu ego?

Imagine o quanto você conseguiria se aprendesse a resistir à tentação de brigar em relação às pequenas coisas. E como você se sentiria melhor.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-24 02:32:10 #174 — Pare de escolher o caminho mais longo

"Tudo o que você deseja alcançar — ao escolher o caminho mais longo — você pode ter agora, neste momento. Se apenas você parasse de sabotar suas próprias tentativas. Se apenas você abrisse mão do passado, confiasse o futuro à Providência, e guiasse o presente na direção da justiça."
— Marco Aurélio

Se você me perguntasse o que eu tenho feito, eu diria que estou tentando levar minha carreira acadêmica para frente.

Se você me perguntasse por que eu faço isso e tirasse todas as racionalizações de cima das minhas palavras, você encontraria duas coisas: busca pela liberdade e realização.

Se eu lhe fizesse as mesmas perguntas, suas respostas provavelmente teriam os mesmos valores.

Marco Aurélio ficaria um pouco decepcionado ao ouvir nossa conversa.

Liberdade e realização, assim como felicidade, residem em escolhas.

Tudo isso está disponível para nós neste exato momento, mas tentamos seguir o caminho mais longo — o caminho clássico que nos ensinaram sobre como viver a vida, ou alguma outro labirinto que criamos.

É a mesma coisa que procurar os óculos pela casa toda e perceber que eles estavam na nossa cabeça o tempo todo

Tudo aquilo que acreditamos ser o prêmio por terminar a corrida, na verdade, está disponível agora.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-22 15:01:02 #173 — A definição de insanidade

"Se você foi derrotado uma vez e diz a si mesmo que irá superar, mas continua sua vida como antes, saiba que no final você se encontrará tão doente e fraco que nem mesmo compreenderá o próprio erro e começará a racionalizar o próprio comportamento."
— Epictetus

Uma frase atribuída a Albert Einstein afirma que insanidade é fazer a mesma coisa repetidas vezes e esperar resultados diferentes — a mesma coisa que Epictetus disse.

Ainda assim, é exatamente como a maioria das pessoas age.

"Eu não vou me irritar hoje" e em menos de 15 minutos já está reclamando com os filhos por algo mínimo.

Se você não quer se estressar com qualquer coisa, por que permite que isso aconteça? Por que espera que a mesma rotina gere um resultado diferente? Por que você não diz "Hoje, quando me irritar, respirarei fundo ao invés de reagir imediatamente"?

Nosso cérebro não gosta de mudanças, logo, mudar é difícil. Provavelmente por isso as pessoas ficam presas no mesmo padrão de comportamento enquanto esperam que a Sorte mude suas vidas.

Você tem que tomar uma decisão consciente. Escolher fazer as coisas de outra forma, ao invés de esperar que seu comportamento sofra algum tipo de mutação.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-21 15:01:02 #172 — Vá caminhar

"Nós deveríamos caminhar na natureza para que a mente possa ser alimentada e refrescada pelo ar e pela respiração profunda."
— Sêneca

Roma não era muito diferente das grandes cidades de hoje. Ruas lotadas, pessoas gritando, barulho das carruagens, para não mencionar o cheiro de uma cidade sem um sistema de saneamento bem feito.

Era natural que os filósofos resolvessem caminhar na natureza para poder pensar e se desligar um pouco da vida corrida na cidade.

Ao longo dos séculos, pensadores, filósofos, estudiosos, escritores transformaram a caminhada em parte da rotina. Thoreau se exilou em uma cabana nas florestas e fazia longas caminhadas diárias. Carl Jung construiu uma torre no campo e todos os dias reservava um tempo para caminhar no terreno.

E a ciência comprovou aquilo que essas pessoas já sabiam há milhares de anos — que caminhar estimula a criatividade e auxilia na concentração.

Hoje, reserve 15 minutos e vá caminhar. E no futuro, quando você estiver sob estresse ou sobrecarregado(a), vá caminhar. Sua mente precisa disso.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-20 15:02:02 #171 — Calma é contagiante

"A sua busca por essas coisas, e suas tentativas de evitá-las, que as deixa tão agitadas. E mesmo assim, elas não estão lhe buscando; você que as está buscando. Suspenda seu julgamento sobre elas. E então elas ficarão calmas, e você estará livre de ter que persegui-las ou evitá-las."
— Marco Aurélio

Os oficiais SEALs da Marinha Americana tem uma frase que passam de comandante para comandante: calma é contagiosa.
Se a sua chefe se desesperar em relação a um projeto, qual a reação da equipe? Perder a cabeça junto com ela. Contudo, se ela mantiver a calma mesmo no meio do maior problema do mundo, a equipe será influenciada. Ninguém entrará em pânico.

A função de um líder é demonstrar calma e controle, não pedir por calma e controle. E você é uma força influenciadora quando está ao redor de outros.

Se você demonstra irritação, as pessoas também ficarão irritadas. Se você demonstra negatividade, as outras pessoas também começarão a ficar negativas.

Faça uma escolha por você e pelos outros: mantenha a calma. As outras opções resultam em muitos prejuízos.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-19 15:01:56 #170 — Foque no presente

"Não deixe sua imaginação ser esmagada pela vida como um todo. Não tente imaginar todas as coisas ruins que podem acontecer. Preste atenção à tarefa à sua frente e se pergunte o que é tão insuportável e por que você não pode sobrevivê-la."
— Marco Aurélio

Você deve ter feito algo que foi extremamente impressionante ou assustador (ou ambos). Como você conseguiu isso? Como você eliminou os pensamentos a respeito dos perigos ou da probabilidade de algo dar errado?

Você estava ocupada(o) demais pensando nos detalhes da situação para prestar atenção no peso do panorama geral. Na verdade, você nem deve ter pensado na visão geral.

Perceber o cenário como um todo é útil, especialmente para fazer um planejamento, mas em muitos momentos não é produtivo. Você fica preocupada(o), ansiosa(o) em relação ao caminho e se esquece do que precisa fazer agora. Esquece que o que você faz agora ajuda a percorrer o caminho.

Ao focar exclusivamente no presente, os pensamentos que intimidam somem porque você só precisa se preocupar com os detalhes e eles não são assustadores.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-06-18 15:01:55 #169 — Pague seus tributos

"Nada me acontecerá que eu receberei com tristeza ou mau humor. Pagarei meus impostos satisfeito. Agora, todas as coisas que causam reclamações ou pavor são como os impostos da vida — coisas das quais, meu quero Lucilius, você jamais deveria esperar isenção ou tentar escapar."
—Sêneca

Todo ano temos taxas e impostos a pagar ao governo. Contudo, esses impostos não são os únicos com os quais arcamos, mas são os únicos que nos fazem reclamar porque, afinal, mexem no nosso bolso.

Tudo o que fazemos tem algum tipo de imposto associado.

Alguns desentendimentos são impostos de um relacionamento. Esperar em uma fila é um imposto sobre nossa paciência. Estresse é um imposto relativo ao trabalho/sucesso em algo.

Existem centenas de impostos que serão cobrados em nossa vida. Podemos aceitá-los e pagá-los para manter os frutos, ou podemos tentar evadi-los — apesar de ser um esforço inútil.

Tudo tem um preço.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como