ESTOICISMO

2022-01-12 15:01:20 #12 — O caminho para a serenidade

"Mantenha esse pensamento em mente ao raiar do dia, e durante o dia e a noite — existe apenas um caminho para a felicidade, e ele consiste de desistir de tudo aquilo que não está na sua esfera de controle, nada mais é sua possessão, entregue todo o resto a Deus e a Sorte".
– Epictetus

Epictetus não afirma que você deve abrir mão das suas possessões e viver sua vida em uma caverna escura sem internet. Ele apenas reafirma o caminho para a felicidade: você só tem controle sobre sua mente e focar nas coisas além do seu controle é abrir mão da sua tranquilidade.

Ele também lembra que a sua capacidade de fazer escolhas é a única coisa que nunca poderá ser tirada de você.

Seu destino não está 100% sob seu controle porque você não pode prever todos os resultados das suas ações, mas você pode fazer as melhores escolhas possíveis utilizando sua razão — consequentemente, aumentando as chances de ter resultados positivos.

O caminho para a tranquilidade é entender que o mundo gira e que nós giramos com ele. Nós não podemos parar o movimento da Terra, nós podemos apenas mudar nosso conceito sobre o movimento (é bom? é ruim?) e fazer as nossas próprias escolhas visando sempre a nossa tranquilidade (eustatheia).

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-01-11 15:00:59 #11 — Como permanecer zen no dia-a-dia

"Se uma pessoa transpõe sua cautela para suas próprias escolhas e os atos dessas escolhas, eles, ao mesmo tempo, ganharão a vontade de evitar, mas se eles desviam sua cautela de suas próprias escolhas fundamentadas para coisas que não estão sob seu controle, procurando evitar o que é controlado por outros, eles serão então agitados, temerosos e instáveis."
— Epictetus

Os estoicos não são monges imperturbáveis em um monastério no topo da montanha. Eles são as pessoas que mantêm a calma na correria do dia-a-dia, no meio de uma rua agitada, no meio de uma briga no Senado ou no momento em que a USS Enterprise está sob ataque e alguém precisa manter a ordem.

Epictetus nos lembra que serenidade e tranquilidade são frutos das nossas próprias escolhas e não do ambiente em que estamos.
Escolher evitar estresses, pessoas, eventos externos não é a solução. Qualquer um que deseje alcançar algo durante sua existência vai enfrentar problemas, vai encontrar resistência por parte das pessoas, vai encontrar obstáculos.

Evitar os eventos externos é se esconder dos problemas, jamais enfrentá-los.

Estoico é aquele que mantém a calma enquanto enfrenta uma tempestade porque como você vê a tempestade é fruto das suas próprias escolhas. Veja o problema como um gigante e ele será; veja o problema como sendo apenas um obstáculo que você precisa superar e você irá superar.

Escolha evitar os julgamentos prejudiciais e você pode encontrar a tranquilidade. Ou como diria Jack Sparrow, “O problema não é o problema. O problema é sua atitude em relação ao problema”.

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2022-01-10 15:00:36 #10 — Como filtrar o excesso de informações

"A essência do bem é um certo tipo de escolha; assim como a essência do mal é um outro tipo. Mas, e quanto aos fatores externos? Eles são o material puro para a nossa escolha, que encontra o próprio bem ou mal ao trabalhar com eles. Como encontrar o bem? Não por se maravilhar com o mundo material! Porque se os julgamentos acerca do material são honestos, isso faz com que nossas escolhas sejam boas, mas se os julgamentos são perversos, nossas escolhas se tornam más."
– Epictetus

Os estoicos buscam estabilidade e tranquilidade (eustatheia)— algo que muitos de nós também buscamos e não vemos nem mesmo a sombra.

Como, então, é possível encontrar tranquilidade em um mundo tão corrido, tão cheio de informações? A resposta não é eliminar todas as influências externas e virar um eremita que vive nas montanhas como Zaratustra.

Tranquilidade vem de saber filtrar o mundo externo. Significa fazer julgamentos corretos sobre as informações e estímulos.

Trata-se de fazer uso da razão: pegar informações distorcidas, confusas e transformá-las em algo passível de compreensão para, então, poder analisar o que é verdade e o que não é, o que é útil e o que é inútil. E ser capaz de reconhecer quando houver erros de julgamento.

Como diria Bruce Lee, “adote o que é útil, rejeite o que é inútil, e adicione o que é especificamente seu”.

Qualquer pessoa que não faz uso da sua capacidade de raciocinar vive no caos.

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2022-01-09 15:02:17 #9 — Como reagir aos eventos externos

"Algumas coisas estão em nosso controle, enquanto outras não estão. Nós controlamos nossa opinião, escolha, desejo, aversão e, em outras palavras, tudo aquilo que é originado pelas nossas ações. Nós não controlamos nosso corpo, propriedade, reputação, posição e, em outras palavras, o que não é originado pelas nossas ações. Ainda mais, as coisas sob nosso controle são gratuitas por natureza, livres e sem obstrução, enquanto aquelas que não estão sob nosso controle são fracas, servis, podem ser impedidas e não são nossas."
– Epictetus

Eu não posso descrever melhor do que Epictetus as coisas que estão e não estão sob nosso controle, mas eu posso lhe lembrar que temos o poder de mudar a forma como percebemos as coisas que não estão sob nosso controle.

Você pode decidir se algo é bom ou ruim, mesmo que não possa controlar o evento. Você pode decidir se algo é justo ou não, mesmo que não tenha provocado esse resultado.

Você não pode controlar as situações e fatores externos, mas pode controlar como você reage a eles. Sorte, carma, probabilidade, o que for, sempre terá uma contraparte que você pode controlar. Essa contraparte é a sua mente.

Resumindo o que Epictetus disse: a única coisa sobre a qual você tem controle é a sua mente. E isso lhe garante poder suficiente porque a sua mente é origem de todas as suas escolhas, ações e percepções.

Se tudo parece difícil agora e você está estagnado(a), pense se não é porque você está tentando controlar o que existe do lado de fora, ao invés do que existe do lado de dentro.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-01-08 15:01:14 #8 — Elimine seus vícios

"Devemos desistir de muitas coisas às quais somos viciados, considerando-as como boas. Caso contrário, a coragem desaparecerá, a qual deve continuamente ser testada. A grandeza da alma será perdida, pois não haverá como se destacar sem diminuir o que a maioria considera como mais desejável."
— Sêneca

Comece seus dias olhando suas mídias sociais e você não vai conseguir levantar da cama sem ver as notificações. Beba Coca-Cola sempre que sair para almoçar e você não vai mais querer beber água. Caminhe pela cidade jogando Pokémon GO e você não conseguirá mais olhar para onde pisa (ou será assaltado). Passe as aulas chatas no WhatsApp e você não assistirá mais aula alguma.

Pequenas ações que parecem inofensivas repetidas por tempo suficiente viram hábitos que consomem nosso tempo e direcionam nossa vida.

Vícios obscurecem nossa visão, ou como diria um viciado, "vício é quando perdemos a liberdade de nos abster". Perder a capacidade de abster-se é perder o controle, é se deixar dominar por um fator externo que aparenta ter mais força do que nós.

Para recuperar a clareza e o controle é preciso identificar os vícios e eliminá-los: você precisa (re)aprender a se abster.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-01-07 15:01:56 #7 — As 7 funções da mente

"O real trabalho da mente é o exercício da escolha, recusa, anseio, repulsão, preparação, propósito e consentimento. O que, então, pode poluir e obstruir o funcionamento adequado da mente? Nada além das próprias decisões corruptas."
— Epictetus

1. Escolha
Você está escolhendo em prol do seu bem estar, ou você está se deixando influenciar por fatores externos? Você vai se deixar consumir por pensamentos inadequados, ou irá reforçar aqueles que lhe permitem viver bem?

2. Recusa
Aprender a dizer "não" permite que os dias sejam vividos como eles deveriam ser: sem ocupação, cumprindo o que deve ser cumprido. Recuse tudo aquilo que não lhe trouxer algo de positivo, mesmo que a tentação ou o FOMO (fear of missing out) tentem lhe persuadir do contrário.

3. Anseio
O propósito de qualquer ser humano é evoluir. Você dedica seu tempo a adquirir e a aplicar o conhecimento? Autoconhecimento é fruto da aplicação do conhecimento, do desejo de aprender e descobrir.

4. Repulsão
Qual a sua polaridade? Você deixa a negatividade ou pessoas negativas se aproximarem de você, ou você os repele? Negatividade se espalha como uma erva daninha. Afaste-se daquilo que é uma influência negativa.

5. Preparação
Nossas escolhas sempre têm consequências, mesmo que não saibamos quais elas são. Contudo, nós podemos nos preparar para o futuro. Nós podemos simular os nossos piores medos e nos preparar fisicamente e psicologicamente. Quando (e se) o medo virar realidade, nós já sabemos o que nos espera e como superar.

6. Propósito
Quais as prioridades da sua vida? Quais os seus valores? Viver em discordância com seus valores é viver uma vida sem propósito. Propósito é o que direciona sua ação e lhe faz separar o essencial do não-essencial.

7. Consentimento
Segundo Epictetus, o segredo para a felicidade está em saber separar o que você pode controlar do que não está sob seu controle — e ser capaz de aceitar o último. Você sabe distinguir o que você pode controlar de todo o resto?

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2022-01-06 15:01:48 #6 — Quem você é?

"Uma pessoa que não sabe o que o universo é, não sabe onde está. Uma pessoa que não sabe o seu propósito na vida não sabe quem é ou o que o universo é. Uma pessoa que não sabe nenhuma dessas coisas não sabe porque está aqui. Então o que fazer das pessoas que buscam ou evitam o louvor daqueles que não têm conhecimento de onde ou quem eles são?"
– Marco Aurélio

"Quem é você? O que você faz?" Sempre que conhecemos alguém, alguma dessas perguntas surge e nós damos respostas superficiais porque as perguntas parecem superficiais.

Nós raramente paramos para ponderar sobre quem somos. Assumimos que o que fazemos ("sou publicitário, sou engenheira") pode ser utilizado como uma resposta para uma pergunta que, na verdade, é espiritual. Espiritualidade é conhecer a si próprio, entender as próprias motivações e desenvolver-se continuamente.

Não conhecer a si próprio faz com que caminhemos em trilhas que não têm importância ou levam a lugar algum. Para viver uma vida que seja realmente significativa, é preciso saber o que nos faz agir e por que agimos.

Então, quem é você? Se você tivesse uma arma apontada para a sua cabeça neste momento, o que você diria?

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2022-01-05 15:02:11 #5 — O que você quer conseguir?

"Que todos os seus esforços sejam direcionados a alguma coisa, que este fim seja mantido à vista. Não é a atividade que perturba as pessoas, mas falsas concepções sobre as coisas que as deixam loucas."
— Sêneca

Começar algo com um resultado em mente não significa que você irá conseguir o que deseja, mas não ter um resultado em mente é garantia que você nunca irá alcançá-lo porque você não sabe o que quer.

Para os estóicos, oiêsis é o responsável por causar uma vida caótica. Oiêsis pode significar opinião arrogante, auto-decepção, ilusão, concepções falsas.

Você tem um plano para os seus dias ou você se arrasta pelas horas? No trabalho, você tem um objetivo ou você se ocupa com distrações e atividades inúteis?

Como você vai saber quando dizer "sim" e quando dizer "não" se você não sabe o que quer?

Como você vai saber o que fazer no momento atual se você não tem uma intenção para seus dias?

Como você espera cumprir suas resoluções de Ano Novo se você não sabe o que deseja conseguir?

Como você espera viver sua vida sem um propósito?

Segundo Bruce Lee, às vezes objetivos não são para serem alcançados, apenas para servirem como uma bússola. Viver sem ter um propósito em mente é desperdiçar a vida com inutilidades ao invés de vivê-la — é não ter uma bússola para orientar suas ações.

Tenha uma direção ou você viverá eternamente fora dos trilhos.

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2022-01-04 15:00:28 #4 — Percepção, ação e vontade

"Tudo o que você precisa é isto: certeza de julgamento no momento presente; ação para o bem comum no momento presente; e um atitude de gratidão no momento presente para tudo o que aparecer no seu caminho."
— Marco Aurélio

Percepção
Nós sofremos não por causa das coisas em si, mas por causa da forma como as percebemos. Às vezes, algo que parece ruim pode ser visto como algo positivo, mas o nosso costume de reclamar em excesso nos impede de enxergar a vida com outros olhos. Controle sua percepção e você controla o sofrimento.

Ação
Terceira Lei de Newton (simplificada): toda ação gera uma reação. Mas é impossível antecipar todos os resultados que nossas ações podem provocar. A única coisa que podemos fazer é focar em qual ação é mais apropriada no momento presente dado o contexto e as informações que possuímos.

Vontade
Reclamar não vai fazer os carros andarem mais rápido. Gritar no aeroporto não vai fazer a nevasca diminuir e o seu voo não atrasar. Mude aquilo que você pode mudar, mas aceite aquilo que está além do seu controle.

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2022-01-03 15:00:25 #3 — Aprenda a dizer "não"

"Quantos desperdiçaram a sua vida quando você não estava ciente do que estava perdendo, quanto foi desperdiçado em dor sem sentido, alegria tola, desejo ganancioso e divertimentos sociais — quão pouco de você próprio foi deixado para você. Você vai perceber que você está morrendo antes do seu tempo!"
— Sêneca

É difícil dizer "não", mas dizer "sim" a tudo e a todos é um desperdício do seu tempo. Dizer “sim” sem ponderar é preencher seu tempo com a agenda dos outros.

Nós vivemos ocupados, dia após dia. Ocupar-se não significa produzir um resultado, significa perder tempo com as coisas que não importam: eventos, atividades, obrigações, pessoas, sentimentos. Ocupar-se é dizer "sim" em demasia.

Como identificar coisas desnecessárias: a maioria delas é "urgente" e nunca importante.

Como você tem empregado seu tempo? Melhor, como você tem empregado sua energia? O que você não precisa fazer que ocupa sua agenda, dia após dia?

Dizer "não" é difícil, mas preciso. Aprenda a dizer "não" porque você não pode recuperar o tempo perdido.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como