ESTOICISMO

2022-04-26 00:01:58 #115 — Não tem problema em estar errado (ou como não ser um(a) idiota de mente fechada)

"Se alguém puder provar e mostrar que eu penso e ajo de forma errada, eu mudarei com prazer — porque eu busco a verdade pela qual ninguém jamais foi ferido. Aquele que é ferido é o que aceita a posição da ignorância e do engano."
— Marco Aurélio

O filósofo Cícero foi confrontado por uma pessoa que afirmava que Cícero, agora, não tinha mais a mesma opinião que sustentou no passado.

"Eu vivo de um dia para o outro!", disse Cícero, "Se algo me parece provável, eu o digo; e é assim que, diferente dos outros, eu permaneço livre".
Uma mente que permanece presa a conceitos sem jamais questioná-los ou sem buscar outras opiniões é uma mente limitada. Como disse Cícero, essa mente não tem liberdade, ela permanecerá restrita aos mesmos pensamentos para sempre.

Não devemos ter vergonha de mudar de opinião. O que é realmente vergonhoso é limitar a si mesmo(a) e permanecer errado(a). Afinal, se alguém mostrou que você cometeu um erro, essa pessoa não está lhe julgando, ela está lhe oferecendo uma oportunidade de encontrar uma alternativa melhor. Não seja ingrato(a) e aceite!

Como disse Nietzsche, uma cobra que não pode mudar a própria pele tem que morrer. Da mesma forma, as mentes que não mudam de opinião deixam de ser mentes.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-04-24 15:01:51 #114 — Cinismo construtivo (ou como recuperar a objetividade)

"Quando a carne ou outra comida for colocada à nossa frente, pense: isto é um peixe morto, um pássaro ou um porco morto; este excelente vinho é apenas o suco de algumas uvas; este robe roxo é apenas lã originada de ovelhas e tingido com o sangue de algum fruto do mar; ou o sexo que é apenas o esfregar de partes íntimas que culmina em um espasmo — do mesmo jeito que as nossas percepções permeiam os eventos, podemos vê-los como eles são."
— Marco Aurélio

O que Marco Aurélio fez nessa meditação foi praticar um exercício proposto pelos estóicos. O intuito é desmontar as coisas mais elegantes e desejadas de forma quase cínica, e expor o que realmente as compõe.

O que ele falou sobre sexo? Ao pensar na relação desta forma, ele poderia se impedir de fazer algo que o envergonharia depois. Foi quase como um aviso a si mesmo.

Da mesma forma que o imperador fez, nós também podemos trazer uma nova luz sobre o que a maioria valoriza.

Aquela pessoa linda que você observa à distância? Ela está solteira, então alguém deve ter terminado com ela, alguma coisa deve estar errada.

Dinheiro, o que todo mundo deseja ter mais na carteira e na conta bancária — já parou para pensar quão nojentas as cédulas realmente são?

As fotos da viagem perfeita? Quanto tempo será que a pessoa não levou para conseguir aquela encenação? E quantas fotos "ai meu deus, eu fiquei horrível"!

Este exercício não vai lhe transformar em um cínico, mas vai lhe ajudar a recuperar a objetividade.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-04-23 15:01:51 #113 — A única coisa que não pode ser tirada de você

"Você é formado por três partes — corpo, respiração e mente. Destes, os dois primeiros são seus na medida em que estão sob seus cuidados. O terceiro é unicamente seu."
— Marco Aurélio

Os estóicos dizem que nem mesmo nosso corpo está sob nosso controle. Podemos ser presos(as) ou sofrer algum trauma, o que nos impediria de controlá-lo por completo.

Contudo, a mente nos pertence, seja qual for a circunstância em que nos encontramos. Ela não pode ser retirada da nossa esfera de controle, exceto por nossa escolha.

James Stockdale foi um soldado americano preso e torturado durante a guerra do Vietnã. Ao ejetar do seu jato, Stockdale disse a si mesmo: "eu estou saindo do mundo da tecnologia e entrando no mundo de Epictetus".

O mundo de Epictetus: onde apenas a mente está sob nosso controle, todo o resto foi revogado. Stockdale sobreviveu aos anos de tortura porque ele sabia que enquanto estivesse no controle de sua mente, estaria no controle do que importa.

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2022-04-22 15:01:51 #112 — As 3 características das pessoas racionais (que você deveria desenvolver)

"Estas são as características de uma alma racional: autoconhecimento, determinação e a capacidade de se examinar. Elas colhem os próprios frutos… Elas sucedem em seus propósitos…"
— Marco Aurélio

Na visão de Marco Aurélio, precisamos apenas de três características para podermos viver em concordância com logos (a lei que rege tanto a nossa capacidade lógica quanto o próprio universo):

• Olhar para dentro e descobrir quem somos e o que nos motiva.
• Examinar a nós mesmos(as) de forma crítica.
• Fazer as nossas próprias escolhas — sem nos deixar levar pela opinião popular ou preconceitos.

Encontre um tempo para praticá-las porque nenhuma vai surgir do nada.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como

2022-04-21 15:01:51 #111 — Um hábito para desenvolver a atenção

"Quando você perde sua atenção por um momento, não ache que retornará ao que fazia assim que desejar — ao invés disso, mantenha em mente que, devido aos erros de hoje, o que se seguirá será necessariamente pior… É possível se libertar dos erros? De forma alguma, mas é possível tentar evitá-los. Porque devemos ficar contentes ao escapar alguns erros ao evitar que nossa atenção seja perdida."
— Epictetus

Dois milênios depois de Epictetus ensinar isso aos seus alunos, a ciência mostrou que cada interrupção — cada momento que perdemos a atenção — faz com que precisemos de aproximadamente 15 minutos para recuperá-la.

David Meyer, cientista da Universidade de Michigan, disse: "Einstein não inventou a teoria da relatividade enquanto estava fazendo multitask no departamento de patentes da Suíça". Einstein precisou de um tempo em que sua atenção era plena para poder criar a teoria.

Da mesma forma, você não terminará seu trabalho ou fará algo de qualidade se continuar dividindo sua atenção.

Epictetus nos diz que é impossível escapar dos erros, e é verdade, mas é possível evitá-los ao desenvolver o hábito de prestar atenção ao que fazemos. Pare de se deixar levar pelo mau hábito e foque no que você precisa fazer.

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2022-04-20 15:01:51 #110 — Onde buscar as coisas boas da vida

"Aqui está uma forma de pensar sobre o que as massas consideram como sendo coisas 'boas'. Se você começar a definir em sua mente quais coisas são inquestionavelmente boas — sabedoria, auto-controle, justiça, coragem — , com essa pré-concepção você não mais será capaz de ouvir que existem coisas boas demais para serem vividas em apenas uma vida."
— Marco Aurélio

Jim Carrey uma vez disse: "eu acho que todos deveriam se tornar ricos e famosos e fazer tudo o que sempre desejaram apenas para descobrir que essa não é a resposta".

Fama e dinheiro são vistos como a cura para todos os males — e não falo de algum pensamento moderno, esta é uma ideia que persiste há séculos. Mas Carrey nos disse exatamente o oposto. Ele, alguém que possui tanto fama quanto dinheiro admitiu que nada disso era a resposta.

Com um pouco mais de reflexão, podemos chegar à conclusão que, realmente, esses pensamentos e desejos não são a resposta. Mas por que, então, o pensamento persiste?

Porque passamos uma vida dedicados(as) ao trabalho de forma a alcançar esses "indicadores do sucesso" — indicadores que não foram contestados, apenas aceitos. Enquanto isso, esquecemos que os indicadores internos são a verdadeira medida da felicidade.

Resumindo o que Marco Aurélio disse: as verdadeiras coisas boas da vida são muito mais simples e podem ser adquiridas de forma gratuita — não existe o remorso do comprador.

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2022-04-19 15:01:51 #109 —Como controlar os impulsos (segundo Epictetus e a ciência)

"Epictetus disse que devemos descobrir a arte perdida do consentimento e prestar atenção à esfera dos nossos impulsos — que eles estão sujeitos à moderação, ao bem comum, e que eles são em proporção ao nosso valor real. Devemos nos afastar dos desejos e não tentar controlar o que não podemos."
— Marco Aurélio

O imperador romano, o homem mais poderoso do mundo, citando as palavras de um ex-escravo sobre entrega, as coisas além do nosso controle, desejos e servir ao bem comum, sobre os limites do nosso poder e a importância de verificar nossos impulsos.

Em nossas vidas teremos momentos de poder e de dúvida, mas em todos os momentos devemos manter o bem comum em mente ao invés de nos entregar ao que surgir, como disse Epictetus. Devemos ter em mente que tudo pode acontecer e não adianta se deixar levar por impulsos sem refletir sobre os efeitos.

Já imaginou se Marco Aurélio tivesse se submetido a seus desejos e julgamentos sem ponderar? Provavelmente ele não seria lembrado como um dos cinco grandes imperadores romanos.

Além disso, as palavras de Marco Aurélio nos ensinam uma outra coisa: devemos estar dispostos(as) a aprender com qualquer um(a) e com todos(as), independente do status que a pessoa apresente. Como disse Ralph Waldo Emerson, "Todo homem que conheci já foi meu mestre, e eu aprendi com ele".

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2022-04-18 15:01:51 #108 — O que fazer com as opiniões?

"O que é a má sorte? Opinião. O que é o conflito, disputa, culpa, acusação, irreverência e frivolidade? Opiniões, e mais do que isso, são opiniões que existem fora da nossa própria escolha, apresentadas como sendo boas ou ruins. Deixe uma pessoa mudar as suas opiniões para aquelas que existem em seu domínio, e eu garanto que esta pessoa terá paz de espírito, independentemente do que acontece ao seu redor."
— Epictetus

Opinião: todo mundo tem uma. A roupa da secretária está horrorosa. O tempo hoje não está adequado para meus planos, ó céus! Fulano não deveria ter dito isso.

Muitas das nossas opiniões têm suas bases em dogmas, expectativas e, em alguns casos, ignorância e não dedicamos o tempo a verificar sua utilidade. Não é à toa que perdemos tanto tempo irritados(as) — temos uma opinião sobre tudo e todos!
Mas e se você não formulasse uma opinião? Aceitasse que fulano pensa o que quiser. Aceitasse que está chovendo. Aceitasse que a secretária se veste como ela quiser. Sem julgamentos.

Os estóicos insistem em um ponto importante: as coisas apenas são, as pessoas também são o que são. O que elas significam para nós é fruto unicamente da nossa interpretação. Nem todas as opiniões que possuímos são necessárias.

Deixe de lado as opiniões que não lhe servem — aquelas que não existem devido às suas próprias escolhas — e finalmente você terá paz de espírito.

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2022-04-17 15:01:36 #107 — Escolha não ser ferido(a), e você não será

"Escolha não ser ferido — e você não se sentirá ferido. Não se sinta ferido — e você não foi."
— Marco Aurélio

Uma palavra tem múltiplos significados. Mas a palavra por si só não tem o poder de nos ferir, apenas a nossa interpretação sobre ela. Essa interpretação que pode nos levar rapidamente da alegria à raiva ou tristeza.

Ao ser elogiado(a), você assume que a pessoa estava sendo honesta ou que ela estava sendo irônica? As nossas tendência influenciam como interpretamos o que ouvimos ou lemos.

Não podemos conhecer a intenção por trás das palavras, mas podemos impedir que nossa mente chegue a conclusões precipitadas — e incorretas.

Por essa razão, devemos controlar as nossas tendências. Se temos a intenção de nos sentir irritados(as) com menos frequência, então precisamos vigiar as nossas interpretações.

Podemos escolher como interpretar as palavras de alguém ou algum evento externo. Como disse Marco Aurélio: escolha não ser ferido, e você não será.

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2022-04-16 15:01:36 #106 — Observe as causas e os efeitos

"Preste muita atenção no que está sendo dito nas conversas, e o que se segue a qualquer ação. Na ação, imediatamente procure o alvo, em palavras, ouça atentamente o que está sendo indicado."
— Marco Aurélio

O estoicismo é considerado a base para a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Proposta pelo psicólogo Albert Ellis, a ideia é identificar padrões destrutivos nos próprios pensamentos. Ao longo do tempo, é possível direcionar e influenciar esses padrões de forma a levá-los a uma direção positiva.

Marco Aurélio não era psicólogo, mas as suas palavras são tão importantes quanto as de Ellis. O que ele pede é que nos tornemos observadores das nossas ações e dos nossos pensamentos, e das reações que cada um deles provoca.

De onde eles vêm? O que os provocou? Quais as tendências que posso verificar no que penso? Essas tendências são positivas ou negativas? Esse comportamento me prejudica ou me traz algo de positivo? Eu me arrependerei de agir assim? Isso importa agora?

Nosso cérebro ama padrões, é assim que ele faz sentido de todas as informações que assimilamos a cada segundo. E às vezes nos apegamos padrões destrutivos porque não conseguimos compreender suas consequências; agimos e nos arrependemos depois.

Ao entender as consequências que padrões em nossas palavras, ações ou pensamentos originam, podemos finalmente quebrá-los e assimilar um novo padrão positivo.

@estoicismo | texto por Sabrina Andrade Aberto / Como