Alimentação Saudável 🍏 Detox Do Criador

2023-05-25 13:19:46 *VITAMIN S INFORMATIV S!*

*_AVEIA E SEUS BENEFÍCIOS_*

A aveia se diferencia dos outros cereais por ser rica em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, antioxidantes, além de ser excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis.

Os antioxidantes previnem o envelhecimento e o aparecimento de doenças, o zinco auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e o manganês pode auxiliar na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas. As fibras solúveis da aveia, denominadas betaglucanas, demonstraram ter a capacidade de ajudar a baixar os níveis de colesterol total e LDL circulantes no sangue.

Outros estudos observaram resultados satisfatórios da betaglucana no controle da pressão arterial e na redução da glicose do sangue. As fibras solúveis são altamente fermentáveis, assim garantem grande quantidade de butirato no ambiente intestinal. O butirato possui efetiva capacidade inibidora da secreção de citocinas que provocam a inflamação (como TNF-alfa, IL-1 beta e IL-16), além de induzir a produção de citocina anti-inflamatória IL-10 em leucócitos.

Esse efeito do butirato de anti-inflamatório vascular e no recrutamento de leucócitos tem mostrado sua capacidade de auxiliar, além da inflamação intestinal, até outros distúrbios anti-inflamatórios como a aterosclerose. A concentração dessa fibra é mais elevada no farelo de aveia, depois nos flocos de aveia e por último a farinha.

As fibras insolúveis promovem melhoras no sistema digestivo, aumentam a saciedade e previnem a constipação, principalmente devido ao aumento do bolo fecal e à redução do período de trânsito intestinal.

*REFERÊNCIA*
Alimentos funcionais - Compostos bioativos e efeito fisiológicos. Organização: Neuza Maria, Brunoro Costa, Carla de Oliveira Barbosa Rosa. 2 ed. Rio de Janeiro: Rubio, 2016.
VIERA, R. M. R. V. Butirato e cancro colo-retal. FACULDADE DE MEDICINA, UNIVERSIDADE DO PORTO.

*_“Desembalar menos, descascar mais”._*

*Pense nisso e Viva Melhor. ?ღೋ═══╝ Aberto / Como

2023-05-23 13:59:26 *MEDITAÇÃO MATINAL — ELLEN G. WHITE*

*_Mas todos nós, com cara descoberta, refletindo, como um espelho, a glória do Senhor, somos transformados de glória em glória, na mesma imagem, como pelo Espírito do Senhor. 2 Coríntios 3:18._*

Ao se demorar a mente sobre Cristo, é o caráter moldado à semelhança divina. Os pensamentos são repletos do senso de Sua bondade, e de Seu amor. Contemplamos-Lhe o caráter e assim está Ele em todos os nossos pensamentos. Seu amor nos rodeia. Se olharmos ainda que por um momento para o Sol em sua glória meridiana, ao desviarmos os olhos, em tudo que olharmos aparecerá a imagem do Sol. O mesmo se dá quando contemplamos a Jesus; tudo para que olhamos reflete Sua imagem, o Sol da Justiça. Não podemos ver nenhuma outra coisa, nem falar de qualquer outra coisa. Sua imagem está impressa na retina da alma e afeta cada parte de nossa vida diária, suavizando e subjugando toda a nossa natureza. Contemplando, ajustamo-nos à semelhança divina, a saber, à semelhança de Cristo. A todos aqueles com quem nos associamos refletimos os brilhantes e alegres raios de Sua justiça. Nosso caráter foi transformado; pois o coração, a alma, a mente são iluminados pelos reflexos dAquele que nos amou e a Si mesmo Se deu por nós. ...

Jesus Cristo é tudo em nós: o primeiro, o último, o melhor em tudo. Jesus Cristo, Seu espírito, Seu caráter, matiza cada coisa; é a urdidura e a trama, o próprio tecido de todo o nosso ser. As palavras de Cristo são espírito e vida. Não podemos, então, centralizar nossos pensamentos sobre o eu; não somos mais nós que vivemos, mas é Cristo que vive em nós, e Ele é a esperança da glória. O eu está morto, mas Cristo é um Salvador vivo. ... Não podemos parar para considerar nossos desapontamentos ou mesmo para neles falar; pois um quadro mais agradável nos atrai a vista: o precioso amor de Jesus.

Se conservarmos a mente firmada em Cristo, *_“Ele a nós virá como a chuva, como chuva serôdia que rega a Terra”. Oséias 6:3. Como o Sol da Justiça levantar-se-á sobre nós, trazendo salvação “debaixo das Suas asas”. Malaquias 4:2. Floresceremos “como o lírio”. Oséias 14:5. Seremos “vivificados como o trigo”, e floresceremos “como a vide”. Oséias 14:7._*
Confiando constantemente em Cristo como nosso Salvador pessoal, cresceremos em tudo nAquele que é a cabeça.

*Ellen G. White, _A Fé Pela Qual Eu Vivo_, p. 146,147.* Aberto / Como

2023-05-23 13:22:43 Bom dia a todos. Já mudamos a alimentação.
Já estamos bebendo 600ml de água em jejum.
Já estamos fazendo exercícios respiratório.
Agora vamos pra um passo a mais, EXERCÍCIOS FÍSICO
PELO MENOS 30 MINUTOS POR DIA 5 DIAS NA SEMANA. VAMOS COMEÇAR Aberto / Como

2023-05-23 02:05:48 PANQUECA COM BANANA
Ingredientes
1 1/2 xícaras de banana madura amassada
1/4 xícara de linhaça triturada na hora
Um pouco de água

Modo de preparo
Misture bem os ingredientes e adicione a água aos poucos, 1 colher de sopa de cada vez, até que fique uma mistura bem cremosa. Espalhe metade da massa numa frigideira antiaderente quente. Deixe alguns minutos até que você possa virar com facilidade e assim dourar os dois lados. Faça o mesmo com o restante da massa. Sirva com frutas fresca ou desidratadas!! Aberto / Como

2023-05-19 19:21:44 Muffins/bolinhos Terapêutico saudável
Rende: rende 12 muffins

Ingredientes

• 2 bananas bem maduras
• 1 x de abóbora cozida amassada ou ½ xícara de tahini
• 1 xícara (240 ml) de leite vegetal ou água batido com 8 tâmaras para adoçar (bater no liquidificador)
• 2 xícaras (1 xícara = 240ml) de aveia em flocos
• ¼ de xícara de farinha de arroz
• ¼ de colher de chá de sal
• 4 colheres de sopa de sementes de girassol

Modo de preparo:

Pré aqueça o forno em 200°C e prepare as forminhas de papel.
Numa tigela grande, amasse as bananas com um garfo. Em seguida, adicione uma x. De abóbora cozida amassada e o leite vegetal adoçado com as tâmaras e misture bem.
Por último adicione a aveia em flocos, farinha de arroz, sal, mexa e adicione as sementes de girassol ou outra castanha de preferência, incorpore delicadamente na massa.
Distribua a massa nas forminhas de muffins, opcional adicione um pouco de sementes de girassol ou outra castanha por cima e leve para assar por 25 minutos.
Esses muffins ficam mais firmes depois de frios. Eles podem ser guardados na geladeira por até 7 dias ou congelados. Aberto / Como

2023-05-18 18:32:04 Capcake salgado

1 x de aveia
1 1/2 x de farinha de arroz integral
1 x de água ou leite de sua Vegetal . Dentro do grupo de alimentos liberados para o Detox.

1/2 x de pimentão picado
1/2 xícara de abóbora ralada
1/2 de ervilha congelada
Azeitonas picadas a gosto
1/2 x de abobrinha ralada
Sal a gosto

Misture as farinhas e a água depois acrescente os outros ingredientes

Leve ao forno pré-aquecido em forminhas de silicones
Por 25 minutos ou até dourar. Ou em forminhas de papel. Aberto / Como

2023-05-15 02:49:45 Olá todos desse grupo.
Sou Elizabeth Grahl.
Terapeuta Naturalista.
Estamos a disposição pra ajudar quem tiver interesse em começar a fazer esse DETOX.
E também se tiver interesse em adquirir nosso manual pra fazer em sua casa quando você quiser.
É só entrar em contato comigo pelo whatsapp
67 999116177
Elizabeth Grahl. Aberto / Como

2023-05-13 18:30:28 LISTA DE ALIMENTOS QUE PODEM SER USADOS NO DETOX.
Arroz integral de preferência o não parabolizado.
Se tiver condições financeiras o arroz preto é o mais completo.
Feijões de todos os tipos. Ervilha.
Grão de bico.
Gergelim com casca e sem.
Pepitas de Girassol que é as sementes sem a casca. AVEIA.
Linhaça marrom ou dourada. Chia. Farinha de arroz Flocão de arroz. Farinha de grão de bico.
Quinoa.
Trigo Sarraceno.
Castanhas de várias espécies não podem ser torradas ; Mas sim cruas.
Coco Verde e seco.

Vagem. Ervilha.Fava. Giló. Quiabo. Chuchu. Maxixe. Abóbora madura.
Abobrinha Verde. Berinjela. Pimentão de preferência orgânico.
Pimentas doces.
Pepino caipira. Tomate.
Frutas
Mamão. Banana. Manga. Pêra. Pêssego. Ameixas.
Jaca. Melancia. Caqui.
Laranja lima ou laranja caipira. Mexerica  sómente as nativas.
Frutas Nativas de sua região.
Limão caipira. Limão rosa. Limão Siciliano. Limão galego.
Uvas passas. Tâmaras.
Ameixas secas. Damasco.
Esses Alimentos que Será usado nos 40 dias de Detox.
Se tiver dúvidas melhor me perguntar.
Essa relação não é pra você comprar todas se tiver condições sem problemas. Mas o importante é fazer como pode. Se tiver arroz feijão e banana pode ser feito o Detox do mesmo jeito. Aberto / Como

2023-05-11 13:47:11 *VITAMIN S INFORMATIV S!*

*_O CÉREBRO PRECISA DA NATUREZA_*

Caminhar ou observar a natureza não apenas nos fazem sentir melhor, como também tem um efeito positivo no nosso cérebro, auxiliando-o a se manter mais saudável e alegre!

Estudos demonstraram que a interação com a natureza alivia o estresse e restaura nossa capacidade de concentração - foi descoberto que pessoas que caminham tranquilamente por bosques ou florestas apresentam alterações no cortisol salivar, o que pode ajudar o nosso cérebro a se manter mais saudável.

Apenas estar na natureza já nos ajuda a nos sentir melhor e pensar melhor - psicólogos da Oberlin College descobriram que as pessoas apresentam emoções mais positivas após uma rápida caminhada na floresta, além de demonstrarem capacidades atencionais significativamente maiores.

Estar na natureza pode manter nosso cérebro mais saudável na vida adulta - uma pesquisa longitudinal (um tipo de estudo observacional em que os dados da mesma amostra são coletados repetidamente durante um período prolongado de tempo) na Austrália mostrou que a jardinagem diária estava diretamente ligada à redução de 36% de desenvolver demência em homens e mulheres com mais de sessenta anos.

Se você quer experimentar esses efeitos, tente se conectar mais com a natureza. Olhe para as árvores ao seu redor e tire um momento do seu dia agitado e de grande trabalho para apreciar pequenas coisas, como o jardim da sua casa, o parque no seu bairro e as árvores na sua rua. Parecem ações pequenas, contudo, essas têm um efeito significativo na sua qualidade de vida e na sua saúde cerebral.
Lembre-se que O Deus que Tudo Criou, se preocupa com você.

*_“Desembalar menos, descascar mais”._*

*Pense nisso e Viva Melhor!*

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𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
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2023-05-09 00:47:57 *VITAMIN S INFORMATIV S!*

*_CÂNCER DE MAMA: GENÉTICA OU ESTILO DE VIDA?_*

Os estudos mostram que os dois fatores podem levar uma pessoa a ter câncer de mama

Fatores genéticos são mais raros, e só cerca de 5% dos tipos de câncer estão relacionados com a genética, mas quando presente, a chance da pessoa em ter câncer de mama aumenta bastante, e apesar do estilo de vida ajudar a diminuir o risco, quando há mutações genéticas, a chance é grande e aumenta, ainda mais se o estilo de vida não priorizar a prevenção. Nestes casos, principalmente quando já há um caso de alguém na família (uma mãe, avó, irmã) o ideal é procurar um oncogeneticista para realizar medidas de prevenção.

Por outro lado, quando falamos de estilo de vida , estamos falando de 95% dos casos de câncer, porque estão relacionados com o câncer de mama, entre eles: o cigarro, a obesidade, o sedentarismo, alterações hormonais e alimentação rica em alimentos processados cheios de aditivos químicos.

Por isso que precisamos pensar em adotar medidas no nosso dia a dia para ajudar a prevenir o Câncer de mama, pois ele ainda é um dos tipos de câncer que mais mata mulheres em todo o mundo. E isso vale também para os homens que apesar de ter uma incidência menor, também estão susceptíveis a desenvolver este tipo de câncer. Além disso, as mulheres não podem esquecer de realizar o auto-exame.

Medidas estas que são simples e podem ser feitas diariamente como: não fumar, praticar diariamente atividade física, diminuir o estresse com meditação, evitar o excesso de alimentos processados, consumir mais frutas, legumes e cereais integrais, amamentar o filho ao peito também ajuda não só a mãe mas o bebê. Prevenir ainda é o melhor remédio!

*Referência:*
_Pinho, Alice. Nutrição e Câncer : da Prevenção ao tratamento (bases científicas e prática clínica) Ed. São Paulo: PoloBooks,2018._

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