Alimentação Saudável 🍏 Detox Do Criador

2023-06-30 02:55:44

Aberto / Como

2023-06-30 02:54:52

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2023-06-18 23:13:51 Aprenda a escolher bem a abacate na hora da compra. Aberto / Como

2023-06-18 23:13:00 Aberto / Como

2023-06-18 23:11:56 Aberto / Como

2023-06-18 23:07:04 Por que as bananas devem ser incluídas na sua dieta ?

As bananas ajudam a combater a depressão. Eles contêm muito triptofano - substância da qual a serotonina é produzida - o hormônio da felicidade. Portanto, comer uma banana é fácil de melhorar o humor.

A banana é a única fruta que não dá reação alérgica mesmo em bebês.

Fortalecer os ossos. A banana retém o cálcio no corpo, não é excretado na urina, mas permanece no corpo e é usado para fortalecer os ossos. Isso é especialmente importante para os amantes do café, que, ao contrário, retira o cálcio do corpo.

Melhora da microflora intestinal. As enzimas, que fazem parte das bananas, ajudam a digerir melhor os alimentos em nosso corpo.

As bananas são muito úteis para quem sofre de prisão de ventre. O consumo regular de bananas eliminará esse problema.

Bananas ajudam a se livrar de problemas como azia. Aberto / Como

2023-06-18 22:56:43 *VITAMIN S INFORMATIV S!*

*_CONSUMO DE AÇÚCAR AUMENTA RISCO DE DEPRESSÃO_*

Um estudo britânico evidenciou que o consumo de açúcar aumenta as chances de desenvolver depressão em homens. Foi detectado que homens que ingerem mais do que 67 g de açúcar por dia, O EQUIVALENTE A UMA GARRAFA DE COCA COLA DE 600 ml, estão aumentando em 23% os riscos de ter transtornos de humor nos próximos 5 anos. Este dado foi obtido considerando a comparação com dados referentes a homens que consomem menos açúcar.

A equipe do University College de Londres, mostrou que os homens de lá estão consumindo praticamente o dobro do nível ideal de açúcar e isso tem aumentado o índice de depressão. A pesquisa inglesa diz analisou a ingestão de açúcar através do consumo de alimentos e bebidas adoçadas e os transtornos mentais ocorridos.

A pesquisa começou no ano de 1985 com cerca de dez mil participantes, e os dados são coletados em intervalos que podem ser entre 2 e 5 anos. Dois terços eram homens, um terço mulheres (nas quais resultados precisam de mais amostragem, mas seguramente os números deverão ser ainda piores).

Nesta análise específica, foram analisados dados de participantes que relataram o consumo de no mínimo 8 itens de uma lista onde se encontravam 15 alimentos doces como refrigerante, bolos, biscoitos, café ou chás adoçados.

A grande conclusão foi: os homens do primeiro grupo, que consomem mais de 67 g por dia, tem cerca de 23% mais chances de desenvolver transtornos mentais durante o período de 5 anos. Este número foi encontrado quando comparado com os resultados do grupo de homens que consumiu menos de 39,5 g de açúcar por dia.

Lembre-se: açúcar estimula a área do cérebro que é estimulada pelo uso da cocaína e heroína, mas vicia mais. Ou seja, tendo em vista ser uma droga não proibida, cabe a nós evitar ao máximo e nunca oferecer à crianças com menos de 2 anos de idade, em hipótese alguma!

*_“Desembalar menos, descascar mais”._*

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2023-06-18 22:53:56 *VITAMIN S INFORMATIV S!*

*_POLIFENÓIS NO COMBATE AO CÂNCER_*

Polifenóis são substâncias encontradas na natureza, resultantes de processos metabólicos realizados pelas plantas, geralmente para criar defesas contra as agressões como a radiação ultravioleta, ataque de pragas, parasitas, bactéria , vírus etc.

Os Polifenóis são divididos em grupos como: flavonóides, taninos, ácidos fenólicos,lignanas, cumarinas e Estibenos.
Que por sua vez são divididos em sub-grupos: Favonóis, Flavonas, Antocianidinas e isoflavonas. Ou seja, os polifenóis são a classe mais abrangente na natureza e por possuírem inúmeras propriedades benéficas à saúde e estarem presentes de forma significativa em alimentos consumidos na dieta humana e em plantas utilizadas na medicina tradicional de várias culturas, o seu papel na saúde humana e no combate a doenças é um dos maiores temas de pesquisas.

Alguns estudos têm demonstrado que os mecanismos moleculares de efeitos anticarcinogênicos de polifenóis estão relacionados à apoptose, regulação do ciclo celular, receptores de membrana plasmática, caminhos de sinalização e mecanismos epigenéticos que podem auxiliar na prevenção do câncer, assim como beneficiar o tratamento do tumor primário, de metástase e angiogênese de vários tipos de câncer. O crescente entusiasmo em relação à combinação de polifenóis e terapia convencional no câncer pode levar a esforços adicionais para motivar novas pesquisas nesse campo.

Portanto meus caros amigos, vamos usar estes compostos na nossa alimentação para ajudar no combate ao câncer? Onde eles estão presentes?
Em frutas como laranja, limão, jabuticaba, ameixa, acerola,maçã , uva, damasco , tomate, em todas berries...
Em nozes, castanhas...

*REFERÊNCIA:*
_Pinho, Alice. Nutrição e Câncer : da Prevenção ao tratamento (bases científicas e prática clínica) Ed. São Paulo: PoloBooks, 2018._

*_“Desembalar menos, descascar mais”._*

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╔═══ ೋღ ღೋ══╗
𝓒𝓵á𝓾𝓭𝓲𝓸 𝓛𝓲𝓶𝓪
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
╚══ ೋღ ღೋ═══╝ Aberto / Como

2023-06-01 01:20:45 Olá a todos . Já mudamos a alimentação.
Já estamos bebendo 600ml de água em jejum.
Já estamos fazendo exercícios respiratório.
Agora vamos pra um passo a mais, EXERCÍCIOS FÍSICO
PELO MENOS 30 MINUTOS POR DIA 5 DIAS NA SEMANA. VAMOS COMEÇAR Aberto / Como

2023-06-01 01:18:54 *VITAMIN S INFORMATIV S!*

*_RELAÇÃO ENTRE O SONO E DIABETE NAS CRIANÇAS_*

Os antigos diziam que criança precisa dormir, pois o crescimento se dá durante o sono. Talvez isso não seja real, mas uma boa e longa noite de sono pode fazer a diferença na vida das crianças e dos jovens. Na atualidade, com a interação com as telas, as crianças passaram a ter uma vida menos ativa e mais concentrada em jogos, redes sociais e outras atividades que ativam mais o cérebro do que os músculos, além disso dormem menos do que as crianças e jovens do passado.

O estudo “Duração do sono e risco de diabetes tipo 2” publicado na _Revista Pediatrics_ descobriu que as crianças que dormiam em média uma hora a menos por noite apresentavam maiores fatores de risco para diabetes tipo 2, incluindo níveis mais altos de glicemia e resistência à insulina e também confirmou pesquisa prévia que mostrava uma associação entre uma menor duração do sono e maiores níveis de gordura corporal.

Os pesquisadores analisaram as medidas corporais, os resultados de amostras de sangue e os dados do questionário realizado em 4.525 crianças de descendência multiétnica, com idades entre os 9-10 anos, na Inglaterra.

As crianças que dormiam por mais tempo tinham menor peso corporal e menores níveis de massa de gordura. A duração do sono também foi inversamente relacionada à resistência à insulina e níveis de glicemia. O estudo não encontrou associação entre a duração do sono e fatores de risco cardiovascular, incluindo lipídios no sangue e pressão arterial.

Os autores concluem que o aumento da duração média do sono durante o dia útil (10,5 horas) em meia hora pode estar associado a um índice de massa corporal inferior de 0,1 kg / m² e uma redução de 0,5% na resistência à insulina. Reduzir esses níveis pode ter implicações a longo prazo para diabetes tipo 2 reduzido na vida adulta, afirma o estudo.

Parece que este é um bom exemplo da importância de se dormir mais quando criança/jovem como prevenção de doenças que nos afetam por toda a vida.

*Referências:*
- _Pediatrics August 2017_
- _Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes_
- _Alicja R. Rudnicka, Claire M. Nightingale, Angela S. Donin, Naveed Sattar, Derek G. Cook, Peter H. Whincup, Christopher G. Owen_

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𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
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