Especulando os Fatos-Vida e Saúde

2021-12-07 20:06:17 Dicas simples para tratar o refluxo

Evitar tomar líquidos durante as refeições;

Evitar deitar nos 30 minutos após as refeições;

Mastigar e comer devagar;

Usar roupas largas que não apertem na cintura;

Fazer refeições em pequenas quantidades, especialmente ao jantar;

Comer pelo menos 2 horas antes de dormir;

Evitar refeições líquidas ao jantar, como sopas ou caldos;*

Deitar na cama para o lado esquerdo para evitar que o conteúdo do estômago chegue ao esôfago e, consequentemente, à boca.*

Outra dica que funciona muito bem é colocar um pedaço de madeira de pelo menos 10 centímetros debaixo dos pés da cama, do lado da cabeceira. Esse calço irá fazer com que o corpo fique levemente inclinado, evitando que o ácido do estômago suba para o esôfago, causando o refluxo. Caso o tratamento com medicamentos ou remédios naturais não melhore os sintomas, pode ser necessário fazer uma cirurgia para curar o refluxo.

Chá de camomila

A camomila é um calmante natural que ajuda no tratamento de problemas no estômago, a controlar a má digestão e a tratar as úlceras no estômago. Para ajudar a tratar o refluxo, é recomendado tomar 2 a 3 xícaras de chá por dia.

Suco de babosa

A babosa tem propriedades calmantes que ajudam a acalmar a inflamação do esôfago e do estômago, diminuindo a dor e a queimação provocadas pelo refluxo, sendo útil também no tratamento da gastrite.

Para preparar este suco basta deve-se abrir duas folhas de babosa e retirar toda a sua polpa, descascar meia maçã e adicionar, junto com um pouco de água, num liquidificador e bater bem beber em seguida.

Obs.: Essa receita não substitui a visita ao médico!!


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2021-12-07 20:06:17 Aberto / Como

2021-12-07 20:06:06 ENXAQUECA x ALIMENTOS *


Qual a relação entre a enxaqueca e a alimentação?

A princípio, a maior parte da população mundial, mais especificamente 75% dela, tem dores de cabeça “regulares”. Porém, diferentemente da enxaqueca, essas dores são menos intensas e de menor duração. No caso da enxaqueca, elas costumam durar mais tempo e possuem outros efeitos colaterais.

Nesse sentido, estudos recentes indicam que a alimentação de uma pessoa influencia a chance de ela desenvolver ou não crises de enxaqueca. Há dietas que podem efetivamente diminuir a frequência das crises.

CERVEJA
A cereja é um verdadeiro anti-inflamatório natural e, por isso, ajuda a evitar que a enxaqueca se manifeste, além de aliviar seus sintomas caso ocorra uma crise. Assim como a cereja, a cranberry é outra fruta de propriedades bastante similares e que promovem efeito parecido.

CHÁ DE GENGIBRE
O gengibre é utilizado há milênios, sobretudo na medicina oriental chinesa e indiana. A raiz de sabor forte é detentora de propriedades que têm o poder de acelerar o metabolismo, prevenir inflamações e fortalecer a imunidade. Devido à ação anti-inflamatória, o chá de gengibre ajuda a prevenir a enxaqueca. Pesquisa e edição Eliane Cris Morais.

7 alimentos anti-inflamatórios que você deve ter sempre à mão

VEGETAIS E FOLHAS VERDES
Vegetais são grandes defensores do organismo contra a enxaqueca. Em especial, os vegetais ricos em magnésio são benéficos nesse sentido, pois esse mineral ajuda a relaxar os vasos sanguíneos no cérebro, o que ajuda a prevenir a enxaqueca. Alguns vegetais e folhas ricos em magnésio são:
Acelga;
Espinafre;
Couve;
Batata;
Beterraba;
Abacate.

Obs. : Essa receita não substitui a visita ao médico!!


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2021-12-07 20:06:06 Aberto / Como

2021-06-17 15:48:04 alho ajuda no desempenho nos exercícios, mas poucos estudos em humanos foram feitos.
Pessoas com doenças cardíacas que tomaram óleo de alho por 6 semanas tiveram uma redução de 12% na frequência cardíaca máxima e melhor capacidade de exercício.
Outros estudos sugerem que a fadiga induzida pelo exercício pode ser reduzida com alho.
No entanto, um estudo realizado com nove ciclistas competitivos não encontrou benefícios do alho para o desempenho físico.

Contraindicações
O consumo de alho não é indicado para quem possui problemas gástricos graves. Já quem toma algum anticoagulante ou tem problemas gastrointestinais deve consumir o alimento com moderação. O mesmo vale para gestantes.

Para aproveitar todos os benefícios é aconselhável comer um dente de alho todos os dias duas a três vezes ao dia, se possível cru, se cozidos, não devem exceder uma temperatura de cozimento de 60°C, em altas temperaturas, os compostos se perdem e os benefícios do alimento para a saúde são reduzidos.

Se o alho for comido cru, recomenda-se cortar ou esmaga-lo, e depois esperar de 5 a 10 minutos antes de consumi-lo, pois durante este período é observada uma liberação máxima de alicina (composto ativo do alho).


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2021-06-17 15:48:04 O alho é uma planta comestível pertencente ao gênero Allium, muito usado como tempero e para fins medicinais.

É uma iguaria milenar e já era utilizado pelos faraós egípcios. Inscrições na pirâmide de Quéops, no Egito, falam sobre as maravilhas deste alimento.

Propriedades do alho
O alho é baixo em calorias e rico em vitamina C, vitamina B6 e manganês. Ele também contém traços de vários outros nutrientes.
Principais fitoquímicos presentes no alho que protegem o corpo:

Alicina – Efeitos antibacteriano, antioxidantes
Saponina – Baixa a taxa do “mau” colesterol LDL
Ácido cumárico – Combate ao câncer
Além disso é - Antibiótico, antifúngicos, hipotensor (dilatação dos vasos), inibidor da agregação plaquetária e expectorante.

Benefícios do alho
- Doenças cardíacas
Estudos mostram que o consumo regular de alho faz com que os vasos sanguíneos se dilatem com mais facilidade. Com isso, ajuda a reduzir a pressão arterial. O alho ainda contribui para reduzir o colesterol ruim, responsável por entupir as artérias e causar doenças cardiovasculares.

- Prevenção de doença de Alzheimer e a demência
O alho contém antioxidantes que ajudam os mecanismos de proteção do corpo contra o dano oxidativo.
Foi demonstrado que altas doses de suplementos de alho aumentam as enzimas antioxidantes em humanos, bem como reduzem significativamente o estresse oxidativo em pessoas com pressão alta.
Os efeitos combinados na redução do colesterol e da pressão arterial, bem como as propriedades antioxidantes, podem reduzir o risco de doenças cerebrais comuns, como doença de Alzheimer e demência

- Câncer
Estudos mostram que o alho tem propriedades anticancerígena. A evidência é particularmente forte na prevenção de câncer de próstata, estomago e pulmão.
De acordo com um estudo chinês, comer alho todos os dias reduz em 44% o risco de câncer de pulmão. Entre os fumantes, o risco foi reduzido em 30%. O estudo envolveu 6.000 pessoas e foi realizado pelo Centro de Controle e Prevenção da província de Jiangsu, na China.

- Previne gripes e resfriados
O alho possui ação antibiótica, antimicrobiana e antisséptica. Por isso, é muito eficiente para prevenir e curar gripes e resfriados. É eficaz, até mesmo, para combater febres e problemas respiratórios agudos e crônicos, como as bronquites.

- Elimina metais pesados do organismo
Em doses elevadas, os compostos de enxofre no alho demonstraram proteger contra danos nos órgãos devido à toxicidade de metais pesados. Um estudo de quatro semanas em funcionários de uma fábrica de baterias de automóveis (exposição excessiva ao chumbo) descobriu que o alho reduzia os níveis de chumbo no sangue em 19%.

- Aumenta a longevidade
Efeitos sobre a longevidade são praticamente impossíveis de serem provados em humanos. Entretanto, os os efeitos benéficos do alho sobre importantes fatores de risco, como a pressão sanguínea, são fatores que potencialmente contribuem para a longevidade.
O combate a doenças infecciosas proporcionado pela ingestão de alho também é um fator importante que contribui para a longevidade, pois são causas comuns de morte, principalmente em idosos ou pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos.

- Pode melhorar a saúde óssea
Estudos com roedores mostraram que o alho pode minimizar a perda óssea aumentando o estrogênio em mulheres. Um estudo em mulheres na menopausa descobriu que uma dose diária de extrato de alho seco (igual a 2 gramas de alho cru) diminuiu significativamente um marcador de deficiência de estrogênio. Isto sugere que este suplemento pode ter efeitos benéficos na saúde óssea das mulheres.

- Ajuda na digestão
O alho ajuda a processar melhor os alimentos ingeridos e, por isso, é benéfico para a digestão. Ele ainda ajuda na eliminação de resíduos do organismo e previne inflamações estomacais e intestinais. O alho é um alimento tão eficaz que consegue separar quais são as bactérias benéficas para o nosso organismo. O vegetal elimina aquelas que causam danos ao intestino e, ao mesmo tempo, preserva as que ajudam na digestão.

- Melhora no desempenho físico
Estudos com roedores mostraram que o Aberto / Como

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