2021-12-29 18:10:35
Você troca este pneu e volta ao seu rumo o mais breve possível…
…ou você sai do carro e fura os outros três pneus?
Saiba que “furar os três pneus” é o que você faz quando deixa que um dia fora da dieta se torne uma semana inteira fora dela.
Então, entenda que um dia fora da dieta não faz diferença alguma no seu plano de longo prazo.
Ao mesmo tempo em que uma semana fora da dieta pode te deixar alguns meses atrasada com sua meta.
(Além de poder causar sensações ruins como culpa e frustração.)
E a gente não quer isso, certo?
Além disso, a situação não é tão ruim quanto você pensa. Veja o porquê.
Medida #8 (BÔNUS): Entenda o que aconteceu
Se saiu da dieta no Natal, é natural você se sentir mais inchada e pesada no dia seguinte.
Isso acontece por 3 motivos:
- você terá mais comida dentro de você,
- seus depósitos de glicogênio estarão mais cheios e
- você estará retendo mais líquidos (veja como resolver).
Isso vai se normalizar nos próximos dias se você voltar à dieta.
Por isso, pode ser uma boa ideia não se pesar nesses próximos dias.
Porque grande parte desse “peso extra” é retenção de líquidos, glicogênio e massa fecal — ou seja, não é gordura.
Relembrando: glicogênio é o modo como nosso corpo “guarda” carboidratos. São depósitos que ficam principalmente no fígado, e entre as células musculares.
Sendo estimado que cada 1g de glicogênio armazenado seja acompanhado por 3g de água.
Então, só ao repor seus estoques de glicogênio, você já “ganha de volta” 1 a 2 kg de peso.
Soma-se a isso uma retenção maior que pode acontecer por um maior consumo de sódio…
E ainda a "matéria orgânica" que está dentro de você nesse momento…
E temos facilmente um ganho de 3 a 4 kg (dependendo do tamanho da pessoa, claro).
Por isso, você não precisa se desesperar.
Porque basta voltar à sua alimentação normal que esse peso vai embora facilmente.
Agora É Com Você.
Acabamos de ver 8 medidas que te ajudam a manter o foco e desinchar rapidamente após comer demais no Natal.
Agora é com você — e tenho um pedido que separa os meninos dos homens e as meninas das mulheres.
Esse é um pedido para quem quer garantir que vai ter resultados em 2022.
Acontece que estamos com as
vagas abertas para a Comunidade M.A.G.R.A.
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Se emagrecer e manter o foco é sua prioridade em 2022, vale a pena dar uma olhada e garantir sua vaga.
Espero te ver lá!
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