Leandro Twin

2021-09-08 00:21:12 Sobre sono e cochilo Aberto / Como

2021-09-06 19:28:18 1 - Dieta Lowcarb: Sendo assim, em primeiro lugar fica a dieta lowcarb, porque com carboidrato baixo, abrindo um déficit calórico, nós conseguimos uma perda de gordura sem perder muita energia para fazer um treinamento intenso, como deve ser para que você emagreça rápido e melhore a sua saúde de forma eficiente.

A citação da dieta cetogênica aqui é unicamente porque algumas pessoas sentem um controle de apetite muito grande ao tirar o carboidrato por completo da dieta. Ainda que não seja a melhor dieta, as vezes vale a pena fazer o segundo melhor método do mundo o ano inteiro do que fazer o primeiro melhor método do mundo por uma semana e desistir. Aberto / Como

2021-09-06 19:28:00 2 - Dieta Cetogênica: A dieta cetogênica comparada a dieta lowcarb, desde que tenham o mesmo déficit calórico, promovem o mesmo nível de queima de gordura. Na dieta cetogênica, a perda de peso é maior por perder glicogênio muscular, líquidos retidos etc, mas não quer dizer que você vá perder gordura mais rápido. E, a perda de massa muscular tende a ser maior, o que torna uma estratégia ruim para quem visa estética (talvez uma finalização com a dieta cetogênica seja ok, mas iniciar com ela não é ideal, falo sobre isso nos meus cursos). Aberto / Como

2021-09-06 19:27:51 3 - Ciclo de carboidratos: Nesse tipo de dieta, o ideal é deixar o carboidrato mais alto em dias de treino e, nos dias sem treino, muito mais baixo, mas o total semanal ainda é o mesmo. Com isso, a gente consegue mais energia para treinar mesmo em déficit calórico, potencializando a queima de gordura. Aberto / Como

2021-09-06 19:27:40 4 - Jejum intermitente: O jejum propriamente dito não aumenta a queima de gordura corporal, porém, quando reduz o período da alimentação, muitas pessoas conseguem um controle de apetite muito bom. Tem gente que quando começa a comer tem dificuldade para parar, mas enquanto não come, fica tudo bem. Se você se encaixa nesse perfil, o jejum intermitente pode ser uma boa tentativa. Aberto / Como

2021-09-05 23:13:11 Ninguém lembra, mas 100g dessa carne = 5g de gordura apenas. Aberto / Como

2021-09-04 19:00:30 Aberto / Como

2021-09-03 19:13:58 Intestino preso: Potencialidade higroscópica, entenda Aberto / Como

2021-09-02 17:45:53 Muitos erram nisso por que querem calcular o metabolismo toda hora Aberto / Como