Leandro Twin

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2023-10-11 16:16:21 Qual a melhor divisão de treino de musculação?

A melhor divisão de treino de musculação depende da sua disponibilidade para treinar. Portanto, não adianta montar uma divisão ABCDEF e ter apenas 3 dias para treinar.

Se você nunca viu uma divisão de treino, é preciso que entenda que cada dia é uma letra, começando pelo A, e seguindo a sequência do alfabeto. Indo de AB (dois dias) até ABCDEF (6 dias). Não é comum treinar musculação mais do que 6 dias por semana, e também não é interessante.

Portanto, é preciso decidir quantos dias treinar por semana, mas o mais comum, e o mais indicado, é treinar quatro ou cinco dias por semana. Ou seja, ABCD ou ABCDE.

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2023-10-04 19:28:59 1 - Dieta Lowcarb: Sendo assim, em primeiro lugar fica a dieta lowcarb, porque com carboidrato baixo, abrindo um déficit calórico, nós conseguimos uma perda de gordura sem perder muita energia para fazer um treinamento intenso, como deve ser para que você emagreça rápido e melhore a sua saúde de forma eficiente.

A citação da dieta cetogênica aqui é unicamente porque algumas pessoas sentem um controle de apetite muito grande ao tirar o carboidrato por completo da dieta. Ainda que não seja a melhor dieta, as vezes vale a pena fazer o segundo melhor método do mundo o ano inteiro do que fazer o primeiro melhor método do mundo por uma semana e desistir. Aberto / Como

2023-10-04 19:28:36 2 - Dieta Cetogênica: A dieta cetogênica comparada a dieta lowcarb, desde que tenham o mesmo déficit calórico, promovem o mesmo nível de queima de gordura. Na dieta cetogênica, a perda de peso é maior por perder glicogênio muscular, líquidos retidos etc, mas não quer dizer que você vá perder gordura mais rápido. E, a perda de massa muscular tende a ser maior, o que torna uma estratégia ruim para quem visa estética (talvez uma finalização com a dieta cetogênica seja ok, mas iniciar com ela não é ideal, falo sobre isso nos meus cursos). Aberto / Como

2023-10-04 19:28:14 3 - Ciclo de carboidratos: Nesse tipo de dieta, o ideal é deixar o carboidrato mais alto em dias de treino e, nos dias sem treino, muito mais baixo, mas o total semanal ainda é o mesmo. Com isso, a gente consegue mais energia para treinar mesmo em déficit calórico, potencializando a queima de gordura. Aberto / Como

2023-10-04 19:27:55 4 - Jejum intermitente: O jejum propriamente dito não aumenta a queima de gordura corporal, porém, quando reduz o período da alimentação, muitas pessoas conseguem um controle de apetite muito bom. Tem gente que quando começa a comer tem dificuldade para parar, mas enquanto não come, fica tudo bem. Se você se encaixa nesse perfil, o jejum intermitente pode ser uma boa tentativa. Aberto / Como

2023-10-04 19:27:36 Pessoal, vou falar sobre 4 dietas que vocês costumam usar pra emagrecer... Aberto / Como

2023-09-17 17:00:59 Como ter um shape bom, natural e ter vida normal? Aberto / Como