Aos 70 anos, ainda é possível ganhar massa magra? Como definir | Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

Aos 70 anos, ainda é possível ganhar massa magra?
Como definir o corpo em qualquer idade.

Recentemente, recebemos dúvidas de alunos e alunas que perguntam se conseguem resultados depois dos 40, 50, 60, ou mesmo 70 anos.

Veja a resposta que demos a uma de nossas alunas — uma jovem senhora de 70 anos.

Você consegue ganhar massa magra e tonificar os músculos aos 70 anos?

SIM.

Porque os métodos que apresentamos no programa são os mesmos e funcionam aos 20, 30, 40, 50, 60 e mesmo 70 anos.

(E já tivemos alunos de todas essas idades.)

E qual é a diferença, então, de quem tem 20, 40, 60 ou 70 anos?

Em resumo, existem três principais.

#1 — Tempo de recuperação.

Aos 70, o corpo se recupera mais lentamente do que aos 40 (que se recupera mais lentamente do que aos 20).

Isso significa que uma rotina de treinos puxada, 5 dias por semana, não é a mais indicada.

Treinos mais curtos, com menos frequência, são uma alternativa melhor.

#2 — Tempo para ver resultados.

Justamente pela demora na recuperação, é normal que os resultados levem um pouco mais de tempo para aparecer.

O que talvez levasse uma semana aos 20 anos, pode levar 2 semanas aos 40… e um mês aos 70.

Mas é importante lembrar que os resultados sempre vêm: o tempo vai passar de todo jeito, e se cuidar é importante em qualquer idade.

Resultados mais lentos não são desculpa para ficar sentada sem fazer nada, e destruir massa magra dia após dia.

#3 — Cuidado com lesões.

Aos 70 anos, você já viveu bastante coisa – e é comum que nossos alunos nessa idade precisem de algumas adaptações (por exemplo, remover ou adaptar alguns exercícios).

O foco é manter saúde e longevidade, definindo o corpo: definitivamente não é "levantar o maior peso da academia".

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