Autoconhecimento

2022-12-06 21:59:02 Homens são os que menos procuram ajuda psicológica, pois foram ensinados a lidar com seus problemas sozinhos.

Deixe nos Comentários: O que você acha dessa frase? Aberto / Como

2022-12-05 23:19:57 ​​COMO COMEÇAR A ORGANIZAR SUA VIDA: 5 ETAPAS SIMPLES

“Não é um aumento diário, mas uma diminuição diária. Corte o que não é essencial." Bruce Lee

Eu amo desapegar. Por quê?

Porque uma vida com menos desordem torna mais fácil:

Reduza o estresse diário e encontre a paz interior.

Concentre-se e faça um trabalho melhor (e muitas vezes mais rápido também).

Mantenha sua atenção firmemente no que é mais importante e significativo na vida.

A desordem cria distração. Isso pode criar estresse e confusão que você pode não estar ciente de que está criando.

Mas depois de ter organizado, geralmente há uma sensação de se sentir mais calmo e leve, um pouco mais otimista e capaz de pensar com mais clareza.

Organizar uma gaveta, prateleira ou algum tipo de espaço em sua vida pode ser uma experiência inesperadamente positiva, não apenas na prática. Mas para você como pessoa, tanto emocional quanto mentalmente.

Mas, claro, também libera espaço. Às vezes, pode ajudá-lo a ganhar um pouco de dinheiro extra. Pode deixar outra pessoa mais feliz, dando-lhe algo que você não tem mais utilidade.

Se você tem apenas 5 ou 10 minutos de sobra hoje e quer dar o primeiro passo para simplificar sua vida exterior e interior, recomendo organizar apenas um pequeno espaço em sua casa.

1- Escolha uma gaveta ou uma prateleira. Esvazie-o e limpe-o. Coloque tudo o que estava naquele espaço em uma grande pilha.

2 - Faça escolhas sobre esses itens, um de cada vez. Para cada item dessa pilha, pergunte-se: usei isso no ano passado? Caso contrário, geralmente é bastante seguro dizer que você também não o usará no futuro.

3 - Entregá-lo ou jogá-lo no lixo? Se você não vai guardá-lo, talvez queira dá-lo a alguém que você conhece e que acha que poderia fazer bom uso dele. Ou você pode doá-lo para a instituição de caridade local. Se for o caso, coloque-o em uma caixa ou sacola própria para esse fim. E se você quiser apenas jogá-lo no lixo, coloque-o em uma sacola onde você coletará os itens do lixo durante esta breve sessão de organização.

4 - Se você o está mantendo, encontre um lar para ele. Pode estar em um dos cantos da frente de sua gaveta ou à direita na prateleira superior de sua estante. Ter uma casa para cada item onde você os coloca de volta após o uso reduzirá a desordem semanal em sua casa e você sempre poderá encontrar facilmente o item.

5 - Se você não tiver certeza sobre o item, coloque-o em uma caixa de 6 meses. Guarde essa caixa em algum lugar onde você possa acessá-la facilmente – um armário, por exemplo – se precisar de algo dela. Do lado de fora da caixa, escreva a data em que você colocou as coisas nela. 6 meses depois, pegue a caixa e veja o que ainda está nela. Se você não usou essas coisas nos últimos 6 meses, não precisa delas e pode doá-las com segurança ou jogá-las fora.

E é isso.

Ao dar pequenos passos de 5 a 10 minutos quando você tem algum tempo de sobra, você pode organizar muito em algumas semanas.

Ou esse primeiro pequeno passo pode levá-lo a organizar uma sala inteira de uma só vez. Ou inspirá-lo a dedicar de 5 a 10 minutos amanhã para começar a organizar seu espaço de trabalho.

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-12-04 17:39:19 ​​COMO RELAXAR: 3 HÁBITOS EFICAZES

Uma habilidade de vida muito útil é ser capaz de relaxar.

Para ficar calmo em situações negativas e não reagir de forma exagerada sobre todos os tipos de coisas. Ou invente grandes problemas em sua mente - ou crie-os em seu mundo enquanto arrasta outras pessoas através de argumentos - transformando montanhas em montes de pedras.

Ao ser capaz de relaxar quando necessário, você irá:

Tenha muito menos estresse, preocupação e conflitos inúteis com outras pessoas.

Desperdice menos tempo,
energia e pensamentos com coisas que não são tão úteis.

Atraia o que você é,
para ser capaz de atrair pessoas mais relaxadas e positivas em relação à vida, você mesmo deve ser essa pessoa. As pessoas gostam de conviver com pessoas que são parecidas com elas (porque é confortável, porque traz mais diversão e sucesso, porque as pessoas têm 24 horas por dia e por isso escolhas precisam ser feitas).
Ser alguém que pode ser legal e relaxado sobre as coisas é uma qualidade social positiva e atraente para qualquer tipo de relacionamento.

ENTÃO COMO VOCÊ FAZ ISSO?

Bem, aqui estão três bons hábitos que me ajudam a relaxar em vez de exagerar e ficar com raiva, frustrado, com medo ou preocupado com coisas pequenas e médias – e muitas vezes até mesmo com os grandes problemas – da vida.

Pergunte a si mesmo se isso realmente importa.

Ao fazer a si mesmo as perguntas erradas, você pode transformar qualquer pequena coisa em um grande problema. Fazendo a si mesmo perguntas melhores, você pode ver as coisas de uma perspectiva mais útil.

Quem se importa? Muito simples. Perguntar a si mesmo isso faz você perceber que não, isso não é um grande problema para se preocupar.

Será que isso importa daqui a 5 anos? Ou até 5 semanas a partir de agora? Uma das minhas combinações de perguntas favoritas absolutas. É muito útil em muitas situações e geralmente é tudo de que preciso para mudar meu humor e minha mente. Se você se fizer essas perguntas, descobrirá que, se colocar algo em uma perspectiva mais saudável, poucas coisas importam tanto.

Arranjar uma vida.

Se você se encontra sentado por muito tempo e não tendo o suficiente para fazer, é muito fácil ficar preso em ciclos de pensamento negativo e entrar em uma espiral descendente. Simplesmente preenchendo a vida com mais atividades e pessoas divertidas, descobri que me tornei muito mais relaxado e menos propenso a reagir exageradamente sobre as pequenas coisas.

Descobri que quando você tem coisas boas e emocionantes acontecendo, você não aumenta as pequenas coisas para criar drama em sua vida. Como você tem muito pouco tempo para fazer isso e tem coisas mais importantes e divertidas para fazer, os problemas tendem a manter seu tamanho correto, em vez de crescer em montanhas.

Portanto, gaste menos tempo analisando a vida e mais tempo vivendo e explorando-a da maneira que quiser. Ao fazer isso, você também é frequentemente confrontado com a necessidade de expandir sua zona de conforto e talvez enfrentar um medo. Isso leva a uma melhor autoconfiança e menos preocupação se você pode lidar com as coisas que podem surgir.

O que outra pessoa faria?

Essa é uma boa maneira de encontrar uma perspectiva nova, mais útil e às vezes mais divertida. Você simplesmente se pergunta o que outra pessoa faria na sua situação.

Talvez você se pergunte:

O que o Ursinho Pooh faria?
O que Jason Bourne faria?
O que mamãe ou papai fariam?

O objetivo é brincar e encontrar uma nova perspectiva e sair do seu atual espaço mental negativo, estressado e confuso e ver as coisas sob outra luz.

Apenas fazer isso pode ajudá-lo a se acalmar, perceber que isso não é grande coisa e ajudá-lo a pensar um pouco fora de sua própria caixa e encontrar uma solução que você possa aplicar.

Fim...O que achou do conteúdo?

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-12-02 00:18:53 ​​COMO REDUZIR SEU NERVOSISMO SOCIAL: 3 ETAPAS SIMPLES

“Não antecipe problemas nem se preocupe com o que pode nunca acontecer. Mantenha-se ao sol."
Benjamim Franklin

PASSO 1: DESACELERE

Alguns minutos antes de entrar na reunião, entrevista de emprego ou encontro que o deixa nervoso, diminua a velocidade.

Caminhe mais devagar até o ponto de encontro. Mova-se mais devagar.

Então pare.

PASSO 2: RESPIRE

Fique parado ou sente-se por um minuto. E então apenas respire. Respire um pouco mais profundamente do que o normal.

Certifique-se de respirar pelas narinas e com a barriga.

Concentre-se apenas em suas inspirações e expirações lentas por 1-2 minutos.

Isso acalmará sua mente e seu corpo e tornará mais fácil pensar com clareza e normalidade novamente.

Além disso, esse foco singular em sua respiração o atrairá de volta para este momento, em vez de deixá-lo perdido em pensamentos de falhas passadas ou preocupações destrutivas sobre seu futuro próximo.

PASSO 3: ASSUMA O RAPPORT

Assumir rapport significa que, pouco antes de conhecer alguém, você finge e pensa consigo mesmo que está conhecendo um de seus melhores amigos.

Fazer isso permitirá que você deslize naturalmente para um estado emocional e um estado de espírito muito mais relaxado, confortável, confiante e agradável.

Nesse estado de espírito a conversa e os sorrisos tendem a fluir naturalmente, sem pensar muito.

Assim como com seus melhores amigos.

É um hábito muito simples de adotar, mas ao mesmo tempo também é um hábito incrivelmente poderoso para explorar o seu melhor eu social.

Ao usar essas três etapas repetidas vezes, elas se tornarão hábitos fáceis de usar. E com o tempo, à medida que você obtém bons resultados em situações sociais, o antigo normal de se sentir nervoso será substituído por um novo normal.

Um normal onde você está pelo menos na maior parte do tempo relaxado e confiante em situações sociais porque todas as suas experiências recentes juntas mudaram a forma como você se vê e o que espera em encontros, reuniões e outras situações semelhantes

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-11-30 00:59:45 ​​PAIXÃO x AUTODISCIPLINA

QUAL A IMPORTÂNCIA DA PAIXÃO COMO FATOR DE SUCESSO?

Algumas pessoas acreditam que é o fator mais importante, pintando a paixão como o combustível que impulsiona o sucesso.

DISCORDO.

A paixão é simplesmente um estado emocional, temporário e instável. A razão pela qual a paixão recebe tanto crédito é que ela ajuda a motivar a ação. E ação é o que gera resultados.

Olhe isto deste modo:

P = Paixão
A = Ação
R = Resultados

Dado:

P causa A
A causa R

Conclusões:

P causa R

Não há problema. Isso é logicamente correto.

R requer P

NÃO. Você não pode inferir que isso seja verdade a partir dos dados.

Mas e se você também souber disso?

S causa A
S não é P

Agora você pode dizer que a afirmação “R requer P” é definitivamente falsa.

S = Autodisciplina

Você ainda está tonto?

• Os resultados vêm de ações (sem ação, sem resultados)

• A paixão pode levar à ação e, portanto, gerar resultados

• A autodisciplina também pode levar à ação e, portanto, gerar resultados

• Portanto, a paixão NÃO é necessária para obter resultados

A PAIXÃO NÃO É ESSENCIAL PARA O SUCESSO.

O que é melhor: paixão ou autodisciplina? Vou argumentar que a autodisciplina é o melhor combustível.

Como qualquer estado emocional, a paixão aumenta e diminui. Às vezes você está altamente motivado. Às vezes você não é. A paixão tem seus altos e baixos, então se você basear suas ações em seu nível de paixão, seus resultados dependerão de suas emoções. Sentindo-se apaixonado? Grandes ações, grandes resultados. Sentindo-se desapaixonado? Ações fracas, resultados medíocres.

Usar a paixão como seu único combustível não garantirá seu sucesso, assim como estar apaixonado não garantirá um relacionamento de longo prazo bem-sucedido.

A autodisciplina é muito mais importante do que a paixão, especialmente nos negócios. Na verdade, se você desenvolver a qualidade da autodisciplina em alto grau, isso deixará a paixão envergonhada.

A autodisciplina permite que você aja e, portanto, obtenha resultados, independentemente do seu estado emocional. Onde a paixão é errática, a autodisciplina proporciona firmeza e estabilidade. E como suas emoções não estão no caminho, suas decisões têm mais chances de sucesso porque serão tomadas a partir de um estado de intelecto disciplinado, e não de picos e vales emocionais.

EM QUAL VOCÊ APOSTARIA SE SUA VIDA DEPENDESSE DISSO

Se você fosse se submeter a uma cirurgia de coração aberto, gostaria de um cirurgião disciplinado e desapaixonado ou indisciplinado e apaixonado?

Se você estivesse sendo julgado por assassinato, gostaria de uma equipe de defesa disciplinada e imparcial ou indisciplinada e apaixonada?

Se você estivesse voando em um Ônibus Espacial, gostaria que os controladores terrestres fossem disciplinados e imparciais ou indisciplinados e apaixonados?

A paixão é grande, mas é a cereja. Ele precisa de autodisciplina para apoiá-lo.

A autodisciplina é mais silenciosa. A paixão chama mais atenção hoje em dia porque faz mais barulho.

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-11-27 01:05:30 ​GERENCIAMENTO DE TEMPO: 3 MANEIRAS DE APROVEITAR AO MÁXIMO SUA VIDA

Algumas pessoas são naturalmente boas em administrar o seu tempo. Você provavelmente conheceu pelo menos um garoto na escola que de alguma forma conseguiu ser um atleta estrela, primeiro presidente da banda, capitão da equipe de debate, o melhor da classe e ainda encontrou tempo para aparecer nas melhores festas e sempre ter um namorado ou namorada. Claramente, eles sabiam como maximizar seu tempo para obter o máximo possível dele.

E se você não fizer isso? Você sente que literalmente nunca há horas suficientes no dia para realizar tudo o que deseja ou mesmo precisa fazer? As três dicas a seguir irão ajudá-lo a ser mais parecido com aquele super-realizador incrível de quem você costumava ter tanta inveja.

1 - UTILIZE TODAS AS FERRAMENTAS DE AGENDAMENTO EM SEU ARSENAL

Embora seja verdade que computadores e smartphones às vezes podem causar distrações que desperdiçam tempo (opa, você realmente passou trinta minutos no Twitter?), Eles podem realmente ajudá-lo a gerenciar melhor seu dia graças aos aplicativos de calendário. A melhor coisa sobre os calendários digitais é que você pode definir lembretes pop-up ou por e-mail neles. Se esse lembrete aparecer um dia antes da consulta com o médico, é muito mais provável que você planeje o resto do dia em torno dele.

Quer isso signifique acordar cedo para que você possa fazer uma hora extra no escritório antes da consulta, ou certificar-se de reunir todas as informações médicas que você precisa trazer bem antes de sair correndo pela porta, os lembretes podem ajudá-lo a economizar tempo e planejar com antecedência. Afinal, fazer as coisas no último minuto pode atrasá-lo e aborrecê-lo e prejudicar o restante do seu dia.

2 - APROVEITE O TEMPO DE INATIVIDADE

É verdade que estamos todos ocupados, mas também é verdade que às vezes temos um dia lento. É importante aproveitar o tempo livre , principalmente no trabalho. Se novos projetos e problemas não estiverem voando rápido e furiosos para você, reserve um tempo para trabalhar em projetos de longo prazo ou monte uma lista de tarefas completa com ideias para resolver problemas que você encontra repetidamente.

O tempo de inatividade também é ótimo para organizar as coisas, quer isso signifique facilitar a localização de arquivos e documentos em seu computador ou limpar seu armário para que você possa encontrar roupas com facilidade. Fazer isso agora ajudará a economizar tempo nos dias mais agitados que virão. Isso não significa que você não deva desfrutar de um pouco de relaxamento em dias lentos também - significa apenas que você deve equilibrar esse relaxamento com alguma produtividade de ritmo tranquilo

3 - MULTITAREFA SEMPRE QUE POSSÍVEL

A primeira coisa é a primeira - a multitarefa só o ajudará se você puder fazê-lo bem. Isso significa que nenhuma das duas coisas que você está fazendo simultaneamente pode sofrer em qualidade como resultado. Por exemplo, dirigir e verificar seus e-mails em seu smartphone é uma má ideia, mas verificar esses mesmos e-mails enquanto você espera em uma longa e lenta fila de caixa é bom.

Enviar uma mensagem de texto para seu uma pessoa sobre o jantar desta noite enquanto você está sentado em uma reunião importante é rude e perturbador, mas planejar o jantar enquanto você está almoçando é bom.

Esta também pode ser uma boa forma de conciliar o entretenimento com as obrigações . Planeje correr na esteira ou levantar pesos enquanto assiste ao seu programa de TV favorito, ouça aquele novo álbum que você deseja conferir enquanto limpa sua casa ou leia um livro enquanto viaja de ônibus ou trem para trabalhar.

A chave é combinar uma atividade um tanto estúpida com algo agradável ou produtivo que você possa realizar facilmente simultaneamente. Essa é praticamente a definição de maximizar seu tempo.

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-11-26 01:05:33 ​4 MANEIRAS DE MELHORAR A PERDA DE PESO PARA SEMPRE!

A perda de peso é algo que muitas pessoas desejam obter de forma permanente, mas muitas vezes acabam deixando de lado. Veja como obter resultados de perda de peso para sempre!

1 - TRANSFORME A PERDA DE PESO EM UM JOGO

Lembra quando éramos crianças? Lembra como estávamos sempre correndo, pulando e escalando, muitas vezes para desgosto de nossos pais? Alguma dessas coisas parecia trabalho para você? Não, não foi. Mas foi um jogo. Isso é o que fez parecer divertido. Não estávamos trabalhando, não estávamos apegados a nenhum tipo de resultado específico e não nos castigamos se falhássemos.

No entanto, muitos de nós que estão na jornada de perda de peso fazem exatamente isso. Batemos em nós mesmos, adotamos o mantra “sem dor, sem ganho” e nos sentimos infelizes com o que estamos fazendo para melhorar nossas vidas, quando deveríamos estar nos sentindo muito bem conosco mesmos para fazer exercícios, mudar nossa dieta e nos comprometer com o crescimento e mudança.

Tente manter esse senso de jogo em mente quando estiver se exercitando, comprando alimentos saudáveis ​​e faça disso um jogo sempre que possível. Isso tornará o que você está fazendo muito mais suportável e, idealmente, muito mais divertido. Quanto mais divertido for, mais fácil será de fazer e mais você vai querer fazer.

2 - COMPROMETA-SE COM O LONGO PRAZO

Você não ficou fora de forma da noite para o dia, então provavelmente não vai voltar à forma da noite para o dia. Depois de entrar em forma, você terá que trabalhar para ficar lá.

A perda de peso é uma jornada, não um destino, então comprometa-se com isso.

Saber que você está em uma jornada em vez de um destino é útil porque lhe dá expectativas realistas. Não há desperdício de energia pensando em coisas que você descobrirá mais tarde que não são verdadeiras. Comprometer-se a longo prazo pode ser difícil no começo, mas vale a pena o esforço e saiba que não é uma sentença de morte. Você ainda pode tirar férias e comer todas as suas comidas caseiras favoritas, mas não o tempo todo.

3 - ELIMINE AS DESCULPAS

Não existe “velhice”. Se você está ganhando peso e não parece tão bem quanto aos 20 anos, não é por causa das “mãos do tempo” ou porque você está “envelhecendo”. É porque você está fora de forma. “Não tem tempo suficiente?” Sim, sim você faz. Você pode não ter muito tempo, mas tem o suficiente. Você pode chegar lá a partir daqui, onde quer que esteja agora. Todos nós temos nossas limitações, desafios, etc, mas você pode fazer acontecer. Admite. Qualquer outra coisa é apenas energia desperdiçada. Elimine as desculpas e siga em frente.

4 - SEJA CONSISTENTE

O que quer que você decida fazer para perder peso, seja levantamento de peso, ioga , Crossfit, caminhada, ciclismo ou qualquer outra coisa que você possa fazer para ficar em forma, certifique-se de fazê-lo regularmente. Se você tem três horas por dia, seis dias por semana para se exercitar e deseja fazer isso, comprometa-se. Faça isso, não importa o quê. Se você tem trinta minutos três vezes por semana, faça isso, não importa o que aconteça. Muitas vezes, o simples ato de regularidade aumentará muito suas chances de sucesso.

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-11-24 23:55:33 ​5 DICAS PARA MELHORAR SUA ALFABETIZAÇÃO FINANCEIRA

Leia nossas 5 principais dicas para melhorar sua alfabetização financeira, para que você possa retomar o controle de suas finanças e dar grandes passos à frente.

1 - APROVEITAR OS RECURSOS DO GOVERNO

Faça uso de alguns dos grandes recursos disponíveis sobre alfabetização financeira direto da fonte: O Governo tem uma riqueza de conhecimentos e informações, bem como conselhos disponíveis para as pessoas consultarem e aprenderem gratuitamente.

2 - OUÇA PODCAST FINANCEIROS

Se você deseja aprender uma nova habilidade, ouvir histórias sobre crimes reais ou até mesmo ouvir as pessoas discutirem seu programa ou livro favorito, os podcasts são o lugar certo. Os podcasts estão crescendo em popularidade o tempo todo devido à facilidade de acesso e capacidade de serem ouvidos em qualquer lugar, seja no trajeto para o trabalho, na corrida matinal ou até mesmo naquela viagem que você planejou a meses. Aprender sobre suas finanças não é exceção, e existem ótimos podcasts que podem ajudá-lo a entender melhor suas finanças e melhorar sua alfabetização financeira. Você pode encontrar informações sobre quase tudo em que possa pensar, desde a compreensão de hipotecas, investimentos ou até mesmo a melhor forma de pagar suas dívidas. Seja o que for que você queira aprender mais, um podcast é absolutamente o lugar certo, especialmente se você tiver uma vida ocupada.

3 - ACESSE O YOUTUBE

Se você é mais um aprendiz visual, por que não recorrer ao YouTube para aprender uma ou duas coisas sobre alfabetização financeira? Existem centenas, senão milhares de vídeos com pessoas explicando todas as complexidades de impostos, empréstimos, maneiras de economizar dinheiro, técnicas para melhorar sua pontuação de crédito e qualquer outra coisa que você possa imaginar. Se você precisar de alguém para orientá-lo sobre como definir seu próprio orçamento ou chegar a metas realistas para suas finanças, então há um vídeo do YouTube em algum lugar. Muitos vídeos do YouTube também são postados por profissionais do setor financeiro, portanto, encontre um ou dois criadores de conteúdo que você conheça e em quem possa confiar e mantenha seus vídeos. Esteja ciente de que é muito fácil para as pessoas na Internet se declararem “especialistas” sem nenhuma credencial real; portanto, tenha cuidado e certifique-se de fazer backup de todas as informações com fontes confiáveis ​​on-line para garantir que você receba o melhor conselho possível.

4 - SIGA BLOGS DE FINANÇAS PESSOAIS

A internet está repleta de informações precisas e úteis sobre como administrar melhor suas finanças. Se você deseja encontrar e ler artigos para melhorar sua alfabetização financeira, existem muitos por aí. Uma dica importante é escolher um ou dois dos melhores blogs de finanças pessoais e ler apenas um artigo por dia para obter informações lentamente, aprender adequadamente e evitar que fique sobrecarregado. Ler um pequeno trecho a cada dia é um ótimo hábito para introduzir em sua rotina diária que o ajudará a construir sua alfabetização financeira de forma constante ao longo do tempo.

5 - TENTE USAR APLICATIVOS DE GERENCIAMENTO DE DINHEIRO

Os aplicativos de gerenciamento de dinheiro estão crescendo em popularidade o tempo todo, e a boa notícia é que a maioria deles oferece blogs ou conselhos gratuitos sobre como gerenciar melhor suas finanças. Frequentemente, esses aplicativos podem combinar esses conselhos com os dados coletados sobre seus hábitos de consumo e ajudar a adaptar suas sugestões a você e a seus padrões de gastos pessoais. Existem muitos aplicativos de gerenciamento de dinheiro diferentes, todos projetados para ajudá-lo a gerenciar melhor suas finanças, orçamento e economia, mas certifique-se de usar um provedor confiável e confiável para manter você e seu dinheiro seguros.

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-11-23 18:00:15 Não me DECEPCIONE: como superar o MEDO de decepcionar os OUTROS

Superar o medo de decepcionar os outros exigirá algum esforço. Mas essas dicas podem apontar você na direção certa:

1. DÊ AOS OUTROS PERMISSÃO PARA SENTIR

As pessoas têm livre-arbítrio sobre seus pensamentos, sentimentos e emoções. Você não pode controlá-los, nem tem o direito de fazê-lo.

Deixe-os sentir suas emoções, porque não têm nada a ver com você. A decepção deles é problema deles - eles são livres para processá-la como bem entenderem.

2. CONSIDERE OS CUSTOS DO SEU MEDO

Cada vez que você toma uma decisão, você deve avaliar suas necessidades em relação as prioridades do momento. Se seu colega pedir um favor, mas você já estiver sobrecarregado, talvez precise dizer não. Mas se seu melhor amigo precisa de ajuda para se mudar e você tem tempo livre, sua decisão pode ser diferente. Esteja atento em sua vida diária.

3. VIRE O ROTEIRO COM EMPATIA REVERSA

Se você pedisse um favor a um amigo, mas ele dissesse não porque está doente, provavelmente não pensaria duas vezes. Na verdade, você pode até ficar feliz por ele estar descansando.

Por que ele não teria a mesma compaixão a você?
Não deixe seu medo fazer você presumir o pior das pessoas - elas podem ser mais compreensivas do que você pensa.

4. COMECE DEVAGAR

Você não precisa dominar seu medo de uma só vez. Em vez de pular em grandes decisões que afetam outra pessoa, você pode começar praticando em situações de menor risco. Tente dar feedback construtivo a um colega, mesmo que normalmente não o fizesse. Isso ajudará você a exercitar seu músculo “anti-decepção”.

5. CONSIDERE PSICOTERAPIA

Seu desejo de agradar os outros pode vir de lugares que você não conhece. Se você experimentou expectativas injustas na infância ou sofreu um relacionamento abusivo, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com esses sentimentos para liberar seu medo.

A única opinião que importa é a sua

Você tem seus próprios sonhos, objetivos e aspirações. Não deixe seu medo de decepcionar os outros privá-lo de viver sua melhor vida.

Isto é mais fácil dizer do que fazer. O medo é uma emoção complexa que pode ser difícil de desembaraçar. Mas, à medida que você aprende mais sobre seus próprios comportamentos, logo será capaz de quebrar padrões tóxicos.

Todos os dias, você só deve se preocupar em se decepcionar. Então você pode viver de acordo com suas próprias regras, livre das algemas das expectativas incabíveis dos outros.

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como

2022-11-22 18:00:19 ​COMO MELHORAR A AUTOESTIMA: 6 dicas para dar um impulso

Não é uma tarefa fácil construir a auto-estima, mas alcançar um nível saudável de auto-estima pode fazer a diferença para o seu bem-estar.

1. ESCREVA UMA LISTA DE COISAS QUE VOCÊ ADMIRA EM VOCÊ

Pode ser desafiador sentar e pensar sobre nossas características admiráveis ​​- até mesmo estranhas. Mas reconhecer suas habilidades ou coisas que você gosta em si mesmo pode melhorar sua conversa interna.

Tente manter um diário das coisas que você fez que gostou ou admirou. Os diários de gratidão também fazem maravilhas para melhorar sua visão da vida e reconhecer pelo que você deve ser grato.

Não basta escrever qualquer afirmação positiva que você encontrar. Em vez disso, procure afirmações relevantes e considere como se aceitar . O que você aprecia e admira? Lembre-se desses atributos quando perceber que sua mente se enche de pensamentos negativos. Evite mantras genéricos e concentre-se em frases significativas para você.

2. PARE DE AGRADAR AS PESSOAS

Pessoas com baixa auto-estima podem se sentir obrigadas a dizer sim aos pedidos. Eles costumam colocar a ajuda aos outros antes de sua própria saúde mental. Isso pode fazer com que você fique facilmente sobrecarregado , seja no trabalho ou na vida pessoal. Isso, por sua vez, causa muito estresse.

É bom ser útil e solidário quando você pode, mas sua auto-estima eventualmente sofre quando você vincula sua auto-estima ao quanto você faz pelos outros. Aprenda a dizer não aos outros .

3. SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO

Aqueles com baixa auto-estima tendem a evitar desafios e novas oportunidades. Isso pode ser devido a medos ou dúvidas. Mas quando você tem sucesso de uma forma grande ou pequena, você mostra a si mesmo que pode perseverar em momentos difíceis.

Sair da sua zona de conforto não significa que você tenha que se jogar em situações altamente desconfortáveis. Isso significa que você está disposto a tentar coisas novas, mesmo que entre em situações difíceis

4. ESTABELEÇA LIMITES EM SEUS RELACIONAMENTOS

Pense em quais são seus limites em sua vida pessoal e profissional. Para ter uma autoestima mais elevada, você precisa entender como são seus limites e como eles se alinham com seus valores.

Além disso, você precisará pensar em como responderá quando as pessoas os contrariarem, porque isso acontecerá - intencionalmente ou não. Estabelecer limites é uma forma de não deixar que os outros controlem ou tirem vantagem de você e praticar a assertividade.

Aprender a estabelecer limites no trabalho pode parecer diferente do que na sua vida pessoal. Você pode silenciar as notificações quando o dia de trabalho termina para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas não pode evitar seus amigos quando não sabe como ser firme com eles. Seja paciente e seja honesto.

5. COMEMORE SUAS VITÓRIAS

As vitórias vêm em todos os tamanhos e você deve celebrá-las todas. Você praticou alguma conversa interna positiva hoje? Você baniu algumas crenças negativas ou enfrentou um de seus medos? Reconheça esses sentimentos de confiança e orgulho e abrace-os. Isso ajudará sua autoconfiança a crescer e mostrará que a construção da auto-estima ajuda você a se sentir mais confortável consigo mesmo.

6. DEIXE DE LADO AS PESSOAS NEGATIVAS

Uma coisa é deixar de lado os pensamentos negativos, mas você já pensou em deixar as pessoas negativas irem? As pessoas com as quais você se cerca têm um grande impacto em seu humor e nível de auto-estima.

Se as pessoas constantemente o lembram de suas falhas, zombam de seus erros ou o enchem de dúvidas, você terá baixa auto-estima. Mas deixar essas influências de lado permitirá um encorajamento mais positivo e pensamentos mais gentis para ajudar a aumentar sua auto-estima. E uma vez que você identifica os traços tóxicos de alguém , é difícil ver além deles

• Inscreva-se: @gerpoblog

Compartilhe o canal! Isso nos permite ajudar mais pessoas. Aberto / Como