2021-11-29 14:44:43
GUIA HIPERBÓREO PARA REPOPULAÇÃO DO OCIDENTELembrando que a suplementação deve ser sempre a última opção. Tire seus nutrientes de alimentos naturais.Zinco: Aumenta o volume do sêmen, a qualidade dos espermatozoides e a testosterona.
Metilfolato: Mais sêmen, se combinado com o zinco.
L-Lisina: Maior volume ejaculatório.
Vitamina D: Aumenta a testosterona e provavalmente diminui a chance de mutações nos espermatozoides.
Gengibre: Para pessoas inférteis, aumenta o volume ejaculatório, a testosterona, a qualidade e a contagem de espermatozoides.
L-Citrulina: Melhora ereções, a ponto de tratar disfunção erétil.
Ginkgo biloba: Melhores ereções.
L-Carnitina: Melhores ereções, melhora a qualidade e a quantidade de espermatozoides, aumenta a testosterona. Tem uma chance de 4% de te dar um cheiro estranho.
Feno-grego: Aumenta a libido.
Selênio: Mais sêmen, testosterona e qualidade de espermatozoides.
Tribulus terrestris: Melhores ereções, mais libido, aumenta a qualidade dos espermatozoides.
Ashwagandha: Mais testosterona, qualidade e contagem de espermatozoides.
Mucuna pruriens: Mais qualidade e quantidade de espermatozoides, menos tempo para ter nova ereção após o orgasmo, mais testosterona, mais volume ejaculatório.
Aipo: Não comprovado, mas existem muitos relatos de aumentar o volume da ejaculação e dar uma cor branca perolada ao sêmen.
Água: Mais hidratação, maior volume de sêmen.
Outras dicas:Não tomar refrigerantes ou cerveja, não comer doces: Eles diminuem a contagem de espermatozoides e a testosterona.
Evitar alimentos inflamatórios em geral: Inflamação atrapalha toda a saúde sexual.
Comer carne: Além de ter vários dos nutrientes citados aqui, possui diversos outros benefícios. Coma a gordura também, ela é essencial para a saúde hormonal.
Blueberry e abacaxi: Sim, realmente deixam o sêmen doce.
No-fap: Por 7 dias antes de ejacular.
Exercícios kegel: Aumenta a força das ejaculações, pra sair jatos em vez de escorrer. Também melhora a qualidade da ereção.
Meditação/Mindfulness: Menos estresse = melhores ereções, orgasmos, qualidade de espermatozoides, etc.
Aeróbica: Se você for sedentário, as ereções são piores, a qualidade dos espermatozoides também, além de infinitos outros problemas. Se fizer aeróbica demais, pode colocar muito estresse no corpo e parar a produção de espermatozoides, pode até te deixar impotente.
Sono: Dormir mal atrofia seus testículos.
Existem diversos outros suplementos que podem aumentar o volume ejaculatório, que não foram mencionados aqui por diminuírem a testosterona ou terem outros efeitos adversos negativos à saúde masculina.Nomes alternativos pro post: saúde sexual masculina, como voltar a ser fértil
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