Qual o mínimo de proteína para ter saúde e emagrecer? Recebem | Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

Qual o mínimo de proteína para ter saúde e emagrecer?

Recebemos a seguinte pergunta no nosso Instagram @senhortanquinho.

"Qual o mínimo de proteína para comer por dia?"

E é sobre isso que vamos falar neste email aqui.

Existem diversas abordagens sobre ingestão de proteínas.

Tem opções desde usar números brutos (exemplo, "comer ao menos 100g de proteína por dia")...

Até outras que levam o peso em consideração (por exemplo, "comer 2g de proteína por kg de peso").

Nós não vamos debater aqui os méritos de cada estratégia — deixamos esse aprofundamento para programas como o Cardápio Tanquinho.

Em vez disso, vamos aproveitar este email para te ajudar a *pensar*.

E, para isso, quero responder com outra pergunta:

Por que você se preocuparia com o mínimo?

Sério mesmo: por que focar em "atingir o mínimo" — se você pode ir muito além dele?

Por exemplo, temos estudos que mostram que, quando as pessoas comeram mais proteínas, elas emagreceram 5kg em 3 meses.

Sem contar calorias, sem passar fome.

Então, por que ter como objetivo o "mínimo"?

Será que você é vegetariana, e por isso come pouco ou nada dos alimentos fontes de proteína animal (mais biodisponível e completa)?

(Temos um módulo só sobre como fazer a dieta corretamente se você for vegetariana, no Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=telegram )

Será que você é uma pessoa que tem pouco apetite, e quer ganhar massa magra?

Porque, nesse caso, a baixa proteína poderia sim ser um problema.

(Falamos sobre isso aqui: https://www.senhortanquinho.com/hipertrofia-dieta-low-carb-massa-muscular-carboidratos/ )

Por fim, será que você simplesmente não sabe montar seu prato para garantir um bom aporte proteico, mesmo sem ter que calcular?

(Esta é a nossa abordagem preferida, e que privilegiamos no Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=telegram)

Então, este é o chamado para você parar de pensar só em "fazer o mínimo".

Sair da defensiva quando o assunto é alimentação. E jogar para vencer.

E, se quer o passo a passo para vencer no jogo da saúde e boa forma, a boa notícia é que ele existe e está disponível para você no Cardápio Tanquinho 2.0.

Mais especificamente, existem 3 pilares que vão te ajudar a emagrecer para sempre, com todos os nutrientes necessários — e explicamos quais são eles nesta apresentação aqui: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=telegram

Recomendo que assista.