1) Não existe uma única frequência de treinos que funciona. | Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

1) Não existe uma única frequência de treinos que funciona.

Nossa frequência favorita é de 3-4x por semana: permite os melhores resultados, e não te torna escravo da academia.

Mas isso quer dizer que qualquer outra frequência vai dar ruim? Não. Várias podem dar resultados tão bons quanto.

Isso vai depender DO QUE você faz no treino – se treina com intensidade adequada, se usa exercícios eficientes, multiarticulares, se progride ao longo do tempo...

O que, aliás, nos leva ao ponto 2.