2022-02-22 03:09:38
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A fibromialgia é uma síndrome clínica que se manifesta com dores pelo corpo todo, especialmente na musculatura e articulações.
São sintomas comuns a fadiga, sono não reparador (cansaço ao acordar), alterações da memória, ansiedade, depressão e alterações intestinais.
As principais sugestões que faço são:
1) eliminar alimentos contendo glúten, lactose e açúcar, devido ao seu potencial inflamatório;
2) não utilizar adoçantes e polióis devido ao desequilíbrio do bioma intestinal causado por esses compostos;
3) fazer pelo menos 1 mês por ano estratégias Low FODMAP, ou seja, controlar a ingestão de alimentos com alto grau de fermentação por bactérias intestinais;
4) complementar a alimentação com ativos como boswellia serrata (a partir de 200mg/dia), moringa (a partir de 300mg/dia) e propolis verde alcoólica (10 a 20 gotas/dia);
5) complementar a alimentação com magnésio (tem um post explicando todos os tipos aqui no meu insta);
6) manter os níveis de vitamina D entre 50 e 80 ng/mL, muitas vezes é necessária a suplementação de vitamina D;
7) tenho visto ótimos resultados em pessoas que fazem jejum intermitente de 18 horas 1x por semana;
8) ter um sono realmente reparador;
9) complementar com óleo de krill (1 a 2 cápsulas/dia) ou Astaxantina (4mg/dia);
10) fazer aromaterapia ao longo do dia com óleo essencial de olíbano.
Vcs não fazem ideia o quanto dicas simples como essas dez que selecionei podem ajudar no controle da dor.
Não se acostume com a dor, ela não é sua.
Assuma as rédeas de sua própria vida e comece já a mudança.
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