2022-06-17 13:34:29
Atualmente vemos tanta informação sobre emagrecimento , que muitas pessoas assim como no passado, ficam desnorteadas e confusas. Afinal de contas, o que funciona?
•
Perder gordura pode ser difícil, maaaaas se você for consistente na sua jornada, não perfeita, e for paciente, os resultados virão.
•
Para que isso aconteça, você tem que priorizar as coisas que realmente importam para perder gordura gordura.
•
A pior coisa a fazer, é tentar acelerar o processo... fazer cárdio como uma doida e aderir ao tal “perca 10 quilos em 15 dias” ou “a dieta da lua cheia “...
•
A pressa nos leva a acreditar em “detox”, “cintas mágicas” e “pílulas queimadoras de gordura”. Confiar em soluções rápidas, tira a responsabilidade de nós mesmas... pense? •
Por incrível que pareça, o básico funciona!
.
1- Exercícios compostos( movimentos que utilizam mais do que um grupo muscular), por exemplo, agachamento, levantamento terra, supino, press militar, etc.
2- Deficit calórico consistente.
Isto significa ingerir menos calorias do que aquelas que se gastam.
3- Descanso adequado.
Dormir bem e ter um dia de descanso de atividades físicas.
4- Boas escolhas.
O tal princípio flexível 80/20 ou 90/10 funciona bem. 80 % comidas in natura, carnes, legumes, vegetais, frutas, castanhas, verduras... e os 20% unicorniozinhos (uma guloseima ao dia, por exemplo).
7 viewsFabio Oliveira, 10:34
E
