TOP 5 MENTIRAS sobre o jejum (que você provavelmente já ouviu) | Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

TOP 5 MENTIRAS sobre o jejum (que você provavelmente já ouviu)

Mentira #1 — Jejum Diminui Seu Metabolismo

O jejum feito do jeito ERRADO diminui o metabolismo mesmo. Mas jejuns curtos e bem feitos podem *aumentar* seu gasto metabólico.

Mentira #2 — Jejum Faz Perder Massa Muscular

No jejum intermitente, você não vai quebrar músculos como forma de energia.

Especialmente se você treina com pesos e ingere uma quantidade adequada de proteínas durante suas janelas de alimentação, pode até mesmo ganhar massa magra em jejum.

Mentira #3 — Mulheres Não Podem Fazer Jejum

O jejum é uma prática segura que pode melhorar a saúde das mulheres em diversos aspectos.

Não existe motivo para ter medo dele.

Mentira #4 — Jejum Causa Hipoglicemia
Fazer jejum intermitente não causa hipoglicemia.

E o controle que seu corpo tem sobre a glicemia tende a ficar ainda mais robusto ao aliar o jejum com uma alimentação cetogênica ou low-carb.

Mentira #5 — Jejum Causa Compulsão Alimentar

Não há nenhuma evidência de que fazer jejum intermitente cause compulsão alimentar.

E nossos alunos e alunas relatam uma MELHORA na relação com a comida após começar a fazer jejum.