A 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 apoiada nos cotovelos é um dos movimentos ma | Mente Magra Corpo Magro
A 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 apoiada nos cotovelos é um dos movimentos mais realizados. Porém muitos esquecem do padrão correto de movimento para conseguirem ficar mais tempo nesta posição. Isso vai contra o que este exercício se propõe e deixa de trabalhar o abdômen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sua prancha deveria se parecer com uma 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚 e não uma 𝐩𝐨𝐧𝐭𝐞! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Repare nas duas figuras e tente realizar a forma correta mesmo que isso signifique não sustentar esta posição por tanto tempo .
Agora eu quero saber quanto tempo você consegue ficar na posição de prancha?
