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Categorias:
Psicologia
Idioma: Português
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Descrição do canal
🎗️Não adianta querer vencer a ansiedade
se você só se envolve com pessoas que
te adoecem.
Cuide bem de você!
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As últimas mensagens 3
2022-08-19 03:52:14
- ̗̀ @Ansiedade_Depressao
766 viewsedited 00:52
2022-08-17 14:00:20
Cuide - se!!
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2022-08-17 14:00:19
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2022-08-17 14:00:15
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2022-08-17 14:00:15
Quando estamos estressados ou quando uma crise de ansiedade surge, dificilmente conseguimos manter o controle, mas você pode utilizar algumas estratégias de relaxamento para te ajudar nesse momento:
1. Pare o que está fazendo. Por mais urgente que seja, acredite: vai ser rápido;
2. Estique a coluna, ajeite a postura;
3. Relaxe os ombros;
4. Descole os dentes e solte a língua do céu da boca, sinta o maxilar relaxar;
5. Relaxe os músculos do rosto. Passe a ponta dos dedos na testa e entre os olhos;
6. Alongue o pescoço, mexa a cabeça em círculos;
7. Respire fundo. Acalme a sua respiração. Faça isso por alguns segundos, ou até sentir que está respirando mais profunda e lentamente.
Você pode repetir este processo sempre que se sentir estressado ou ansioso.
Importante lembrar que estas são algumas dicas para ajudar nos sintomas. Mas não deixe de procurar ajuda psicológica caso seja recorrente você se sentir assim.
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