1. Ausência de fome durante a dieta. . Para alguém que estej | ML TEAM - Construindo shapes

1. Ausência de fome durante a dieta.
.
Para alguém que esteja querendo perder peso, esse é um dos maiores benefícios oferecidos pelo I.F. comparado a outros tipos de dieta. Pular o desjejum permite que as suas outras refeições sejam maiores e assim elas lhe darão mais saciedade. Depois de alguns dias fazendo a dieta, os hormônios do corpo, principalmente o responsável pela fome, a grelina, se ajustam ao novo padrão de alimentação de modo que você não sentirá mais fome pela manhã.
.
2. Aumento da capacidade de concentração e foco mental.
.
Durante o jejum, o seu corpo libera mais hormônios estimulantes, as catecolaminas. Há um aumento do foco mental, a produtividade cresce, e você se sentirá mais envolvido seja o que for que esteja fazendo. A maior parte das pessoas sente isso particularmente nas últimas 4 horas do jejum. – O seu período matutino de trabalho.
.
3. Nível de energia mais estável e melhor humor.
.
Com menos refeições, os seus níveis de açúcar no sangue ficarão mais estáveis, fazendo com que seu nível de energia seja mais constante e que você tenha menos oscilações de humor. Não ter que se preocupar com o horário das refeições também é um alívio bem-vindo ao sentimento de irritação experimentado por muitas das pessoas acostumadas a fazer várias refeições durante o dia.
.
4. Maior queima da gordura teimosa.
.
Apesar da ingestão calórica e o balanço dos macronutrientes serem de longe as coisas mais importantes para a perda de gordura, o jejum pode alocar a gordura teimosa – aquela que teima em permanecer em pontos específicos, mesmo com um baixo índice de gordura corporal.
___________________________