​4 MANEIRAS DE MELHORAR A PERDA DE PESO PARA SEMPRE! A perda | Autoconhecimento

​4 MANEIRAS DE MELHORAR A PERDA DE PESO PARA SEMPRE!

A perda de peso é algo que muitas pessoas desejam obter de forma permanente, mas muitas vezes acabam deixando de lado. Veja como obter resultados de perda de peso para sempre!

1 - TRANSFORME A PERDA DE PESO EM UM JOGO

Lembra quando éramos crianças? Lembra como estávamos sempre correndo, pulando e escalando, muitas vezes para desgosto de nossos pais? Alguma dessas coisas parecia trabalho para você? Não, não foi. Mas foi um jogo. Isso é o que fez parecer divertido. Não estávamos trabalhando, não estávamos apegados a nenhum tipo de resultado específico e não nos castigamos se falhássemos.

No entanto, muitos de nós que estão na jornada de perda de peso fazem exatamente isso. Batemos em nós mesmos, adotamos o mantra “sem dor, sem ganho” e nos sentimos infelizes com o que estamos fazendo para melhorar nossas vidas, quando deveríamos estar nos sentindo muito bem conosco mesmos para fazer exercícios, mudar nossa dieta e nos comprometer com o crescimento e mudança.

Tente manter esse senso de jogo em mente quando estiver se exercitando, comprando alimentos saudáveis ​​e faça disso um jogo sempre que possível. Isso tornará o que você está fazendo muito mais suportável e, idealmente, muito mais divertido. Quanto mais divertido for, mais fácil será de fazer e mais você vai querer fazer.

2 - COMPROMETA-SE COM O LONGO PRAZO

Você não ficou fora de forma da noite para o dia, então provavelmente não vai voltar à forma da noite para o dia. Depois de entrar em forma, você terá que trabalhar para ficar lá.

A perda de peso é uma jornada, não um destino, então comprometa-se com isso.

Saber que você está em uma jornada em vez de um destino é útil porque lhe dá expectativas realistas. Não há desperdício de energia pensando em coisas que você descobrirá mais tarde que não são verdadeiras. Comprometer-se a longo prazo pode ser difícil no começo, mas vale a pena o esforço e saiba que não é uma sentença de morte. Você ainda pode tirar férias e comer todas as suas comidas caseiras favoritas, mas não o tempo todo.

3 - ELIMINE AS DESCULPAS

Não existe “velhice”. Se você está ganhando peso e não parece tão bem quanto aos 20 anos, não é por causa das “mãos do tempo” ou porque você está “envelhecendo”. É porque você está fora de forma. “Não tem tempo suficiente?” Sim, sim você faz. Você pode não ter muito tempo, mas tem o suficiente. Você pode chegar lá a partir daqui, onde quer que esteja agora. Todos nós temos nossas limitações, desafios, etc, mas você pode fazer acontecer. Admite. Qualquer outra coisa é apenas energia desperdiçada. Elimine as desculpas e siga em frente.

4 - SEJA CONSISTENTE

O que quer que você decida fazer para perder peso, seja levantamento de peso, ioga , Crossfit, caminhada, ciclismo ou qualquer outra coisa que você possa fazer para ficar em forma, certifique-se de fazê-lo regularmente. Se você tem três horas por dia, seis dias por semana para se exercitar e deseja fazer isso, comprometa-se. Faça isso, não importa o quê. Se você tem trinta minutos três vezes por semana, faça isso, não importa o que aconteça. Muitas vezes, o simples ato de regularidade aumentará muito suas chances de sucesso.

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