​COMO MELHORAR A AUTOESTIMA: 6 dicas para dar um impulso Não | Autoconhecimento

​COMO MELHORAR A AUTOESTIMA: 6 dicas para dar um impulso

Não é uma tarefa fácil construir a auto-estima, mas alcançar um nível saudável de auto-estima pode fazer a diferença para o seu bem-estar.

1. ESCREVA UMA LISTA DE COISAS QUE VOCÊ ADMIRA EM VOCÊ

Pode ser desafiador sentar e pensar sobre nossas características admiráveis ​​- até mesmo estranhas. Mas reconhecer suas habilidades ou coisas que você gosta em si mesmo pode melhorar sua conversa interna.

Tente manter um diário das coisas que você fez que gostou ou admirou. Os diários de gratidão também fazem maravilhas para melhorar sua visão da vida e reconhecer pelo que você deve ser grato.

Não basta escrever qualquer afirmação positiva que você encontrar. Em vez disso, procure afirmações relevantes e considere como se aceitar . O que você aprecia e admira? Lembre-se desses atributos quando perceber que sua mente se enche de pensamentos negativos. Evite mantras genéricos e concentre-se em frases significativas para você.

2. PARE DE AGRADAR AS PESSOAS

Pessoas com baixa auto-estima podem se sentir obrigadas a dizer sim aos pedidos. Eles costumam colocar a ajuda aos outros antes de sua própria saúde mental. Isso pode fazer com que você fique facilmente sobrecarregado , seja no trabalho ou na vida pessoal. Isso, por sua vez, causa muito estresse.

É bom ser útil e solidário quando você pode, mas sua auto-estima eventualmente sofre quando você vincula sua auto-estima ao quanto você faz pelos outros. Aprenda a dizer não aos outros .

3. SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO

Aqueles com baixa auto-estima tendem a evitar desafios e novas oportunidades. Isso pode ser devido a medos ou dúvidas. Mas quando você tem sucesso de uma forma grande ou pequena, você mostra a si mesmo que pode perseverar em momentos difíceis.

Sair da sua zona de conforto não significa que você tenha que se jogar em situações altamente desconfortáveis. Isso significa que você está disposto a tentar coisas novas, mesmo que entre em situações difíceis

4. ESTABELEÇA LIMITES EM SEUS RELACIONAMENTOS

Pense em quais são seus limites em sua vida pessoal e profissional. Para ter uma autoestima mais elevada, você precisa entender como são seus limites e como eles se alinham com seus valores.

Além disso, você precisará pensar em como responderá quando as pessoas os contrariarem, porque isso acontecerá - intencionalmente ou não. Estabelecer limites é uma forma de não deixar que os outros controlem ou tirem vantagem de você e praticar a assertividade.

Aprender a estabelecer limites no trabalho pode parecer diferente do que na sua vida pessoal. Você pode silenciar as notificações quando o dia de trabalho termina para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas não pode evitar seus amigos quando não sabe como ser firme com eles. Seja paciente e seja honesto.

5. COMEMORE SUAS VITÓRIAS

As vitórias vêm em todos os tamanhos e você deve celebrá-las todas. Você praticou alguma conversa interna positiva hoje? Você baniu algumas crenças negativas ou enfrentou um de seus medos? Reconheça esses sentimentos de confiança e orgulho e abrace-os. Isso ajudará sua autoconfiança a crescer e mostrará que a construção da auto-estima ajuda você a se sentir mais confortável consigo mesmo.

6. DEIXE DE LADO AS PESSOAS NEGATIVAS

Uma coisa é deixar de lado os pensamentos negativos, mas você já pensou em deixar as pessoas negativas irem? As pessoas com as quais você se cerca têm um grande impacto em seu humor e nível de auto-estima.

Se as pessoas constantemente o lembram de suas falhas, zombam de seus erros ou o enchem de dúvidas, você terá baixa auto-estima. Mas deixar essas influências de lado permitirá um encorajamento mais positivo e pensamentos mais gentis para ajudar a aumentar sua auto-estima. E uma vez que você identifica os traços tóxicos de alguém , é difícil ver além deles

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