Como liberar emoções negativas Faça uma atividade física | Autoconhecimento
Como liberar emoções negativas
Faça uma atividade física intensa
Liberar emoções negativas pode ser feito tão eficazmente com seu corpo quanto com sua mente. Se você está preso a más vibrações, tire um tempo e fique ativo. O exercício é naturalmente bom para você a qualquer momento. No momento, no entanto, pode fornecer uma saída para sentimentos negativos e promover um estado de humor mais positivo através da geração de substâncias químicas de bem-estar, chamadas endorfinas.
Tire um cochilo
Estar cronicamente estressado por emoções negativas pode colocar seu corpo no modo “lutar ou fugir”, no qual você está preparado para ação 24 horas por dia. Se você vem lutando contra sentimentos negativos há algum tempo, pode estar quebrando a cabeça sobre o que fazer ou pensando sem parar sobre o que está dando errado. Fazer isso por um período prolongado de tempo pode causar fadiga mental. A fadiga pode piorar as emoções negativas ou prejudicar sua capacidade de lidar com elas de maneira positiva. Tirar uma soneca pode reduzir o estresse, permitindo que seu cérebro e corpo descansem e se restabeleçam.
Use a criatividade
Outra maneira de liberar emoções negativas é através de atividades artísticas. Com a arte, você pode sair da cabeça temporariamente e canalizar esses sentimentos em uma atividade positiva. Faça uma escultura. Desenvolva uma história fictícia. Pegue algumas tintas, giz de cera ou marcadores e crie uma imagem. Direcione seus sentimentos para a letra de uma nova música. Ligue uma música e expresse seus sentimentos através da dança.
Passe tempo com a família ou amigos próximos
Uma ótima maneira de sair da cabeça quando você está incomodado com emoções negativas é sair com pessoas que se importam com você. Amigos e familiares que são compreensivos e solidários podem ajudá-lo a lidar e resolver sentimentos dolorosos. As emoções negativas são uma parte necessária da vida e muitas vezes nos permitem crescer e nos tornarmos mais fortes. Ainda assim, isso não significa que você tenha que carregar o fardo sozinho.
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