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Convida aquele amigo que quer treinar e #vambora se mexer 💥
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As últimas mensagens
2020-08-28 11:59:57
Apesar do apoio ser um dos movimentos mais clássicos da calistenia, ele é muito mais complexo do que parece e, inclusive, pode ser perigoso se o realizarmos incorretamente.
Mas existem algumas dicas que podem ajudar! Regra importante: cotovelos sempre relativamente próximos ao corpo, evitando uma abertura excessiva que é receita para problemas nos ombros. As mãos sempre precisam acompanhar a direção do antebraço, numa posição neutra. Nada de girar as mãos pra dentro!
O tronco sempre reto, contraindo o abdômen durante todo o movimento. Quem faz força é o peitoral, tríceps e ombros. Deixem a lombar quietinha!
4.9K views08:59
2020-08-27 11:59:56
Todo mundo diz que começa a treinar porque precisa emagrecer, porque quer ganhar massa magra, condicionamento... Mas quais são as motivações de quem se mexe por toda a vida?
Aqui no Xtreme a gente acredita em longo prazo. E você?
4.0K views08:59
2020-08-25 11:59:59
Fala, galera!
O treino de hoje é para definir as pernas! São só dois exercícios, mas em ALTA INTENSIDADE!
Vai funcionar em formato de pirâmide invertida, se liga:
10 repetições x 30 repetições
20 repetições x 10 repetições
30 repetições x 10 repetições
Exercícios:
1. Cruza e agacha
2. Salto alternado
Bora fazer?
4.0K views08:59
2020-08-20 11:59:46
Que tal aquele treino hiit pesado para quem quer queimar gordura? O @rafapereiramma ensina! Vambora se mexer, xtremers!
3.9K views08:59
2020-08-19 11:59:47
Que tal aprender 21 exercícios para quem está começando? Bora lá, galera!
3.4K views08:59
2020-08-14 11:59:50
Bora fazer um treino hiit para queimar gordura? Bora!
3.3K views08:59
2020-08-11 11:59:52
Você conhece a nossa plataforma Espaço Autoridade Fitness? Lá você encontra treinos como esse e muito mais Esse vídeo é só uma amostra do nosso programa Xtreme Turbo Light, pensado em quem quer ganhar massa muscular
3.2K views08:59
2020-08-05 11:59:55
Quer um treino para definir a musculatura do braço? Então é só dar play no vídeo de hoje!
3.2K views08:59
2020-08-04 11:59:58
Um treino para costas para você fazer sem sair de casa? Deixa com a gente!
2.8K views08:59
2020-08-03 23:59:58
Quer um treino com exercícios de luta para queimar gordura? O @rafapereiramma ensina! E não esquece: toda segunda-feira, às 20h, tem live com ele no Xtreme! Comenta aqui embaixo um se você vai fazer esse treino!
2.5K views20:59
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