​​Como as frutas vermelhas podem beneficiar sua saúde e favore | Saúde em Dia

​​Como as frutas vermelhas podem beneficiar sua saúde e favorecer o emagrecimento.

O que as frutas vermelhas como amora, morango, framboesa, mirtilo e cereja têm em comum, além da cor avermelhada? Acredite: essas pequenas frutas são ricas em propriedades nutritivas como vitaminas, minerais e fitoquímicos que desempenham funções antioxidantes para organismo, fortalecendo o sistema imunológico e favorecendo o emagrecimento.

1 — Beneficiam a visão
Por terem grandes quantidades de vitamina C, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B, as frutas vermelhas são aliadas à saúde dos olhos, melhorando a capacidade visual diurna e noturna.

2 — Têm ação anticancerígena e desintoxicante
Essas frutas são ricas em antocianinas — substância responsável pela coloração avermelhada/arroxeada —, que combatem a inflamação e a ação dos radicais livres. Graças a isso, elas são anticancerígenas e antioxidantes.

3 — São ricas em fibras
A grande quantidade de fibras presente nas berries é ótima para quem procura melhorar o trabalho do sistema digestório. “É bom lembrar que, além de beneficiar o intestino, as fibras são aliadas de quem quer reduzir os níveis de colesterol e glicose no sangue”.

4 — Aumentam a saciedade
Frutas vermelhas também são indicadas para quem quer perder peso. Isso porque elas podem dar uma sensação de maior saciedade quando são ingeridas, diminuindo a vontade de doces ou lanches pouco saudáveis nos intervalos das refeições principais.

5 — Combatem a anemia
Essas frutas, quando consumidas com algum alimento rico em ferro, auxiliam e promovem uma maior absorção do mineral. “Por apresentarem bastante vitamina C, que facilita a assimilação do ferro no corpo, são ideais para quem sofre de anemia ou ainda para quem quer evitá-la”.