ANSIEDADE: VOCÊ TEM DUAS OPÇÕES Quantas coisas você já evitou | Psicologia Hoje em Dia

ANSIEDADE: VOCÊ TEM DUAS OPÇÕES

Quantas coisas você já evitou e quantos lugares você já deixou de ir por conta da ansiedade?

Uma prova de direção, aquela entrevista de emprego, o estágio que você precisaria falar em público…

Eu sei que nestes momentos você se sente incapaz e insuficiente, e nesse contexto, fugir parece ser a melhor opção

Também sei que fugir traz um prazer e um alívio a curto prazo, que faz o nível de ansiedade diminuir

O problema é que sempre que isso ocorre você treina o seu cérebro a achar que fugir é a melhor a solução

Mas essa atitude nos faz "perder" anos da nossa vida e deixar de viver experiências únicas de aprendizado

Por isso que, na prática, você tem duas opções: ou aprende novos comportamentos ou reforça os que já sabe

Lidar com a ansiedade, no início, é doloroso e desconfortável, mas saiba: isso pode parecer difícil como subir o Monte Everest

Mas tem como subir ele de escadinha, degrau por degrau

Na terapia chamamos isso de dessensibilização sistemática

Que é quando nos expomos AOS POUCOS a situações que causam ansiedade e vamos nos habituando a elas com o tempo

Por exemplo:

Se quiser ser menos tímida/o, diga bom dia pra alguém na rua; se quer participar mais da aula, escolha uma boa pergunta e faça

São só exemplos! E, quanto mais você enfrenta… Já sabe, né?

Gostou do conteúdo, me conta aqui embaixo! Obrigado

#ansiedade #repost do Instagram (link)