2022-07-18 22:27:44
Estudos encontram benefícios da vitamina D e vários outros nutrientes essenciais na regulação do sono e na qualidade do sonoPontos chave:
• A falta de sono pode ser atribuída a muitos fatores, no entanto, para indivíduos que lutam para adormecer e permanecer dormindo, a pesquisa mostrou que certos nutrientes, como vitamina D, magnésio, melatonina e ômega-3, são úteis;
• Uma meta-análise de 31 ensaios controlados randomizados procurou ver quais suplementos alimentares tinham a relação mais forte com a qualidade do sono e encontrou melhora significativa entre aqueles que suplementavam com aminoácidos, melatonina e vitamina D;
• Uma revisão separada encontrou uma correlação entre níveis mais baixos de vitamina D e sono de má qualidade e/ou menor duração do sono, e explica o papel que a vitamina D desempenha na síntese de melatonina.
Original: https://www.grassrootshealth.net/blog/vitamin-d-level-may-affect-quality-sleep/
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