1) Encontre pequenos momentos de prazer ao longo do dia Reser | Eurekka ☀️

1) Encontre pequenos momentos de prazer ao longo do dia
Reserve um tempo para se envolver em atividades prazerosas, como ouvir música, ou ler sobre algo de seu interesse. Isso pode evitar que você busque prazer na comida quando estiver estressado ou ansioso.

2) Experimente estar ao ar livre durante momentos de ansiedade
Muitas vezes, ao retornar para casa, suas emoções estarão mais equilibradas, permitindo que você se alimente de forma adequada.

3) Pratique o "mindful eating" (alimentação consciente)
Esteja presente no momento das refeições. Evite distrações, como telas ou telefones, e coma com calma. Aprecie o alimento, sinta as diferentes texturas e sabores, e escolha alimentos que lhe proporcionem prazer.

4) Mantenha uma alimentação equilibrada
Certifique-se de incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite pular refeições, pois isso pode levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue, afetando seu humor e aumentando a vontade de comer emocionalmente.