3 problemas de rotina que fazem você ficar agitado à noite:
Se expor à telas e luzes fortes à noite
Se expor a telas ou luzes fortes pela noite confunde o seu relógio biológico. Este é um momento do dia em que o corpo deve estar se preparando para dormir. Com as luzes, o corpo fica estimulado pela claridade e não consegue relaxar.
Não se expor à claridade da luz natural de manhã
O contrário também acontece. Não estimular seu corpo com claridade, quando deve ser feito (pela manhã), faz com que você continue no "modo zumbi". As luzes naturais sinalizam para seu corpo que está na hora de acordar.
Trabalhar até tarde para compensar sua manhã improdutiva
O motivo da sua improdutividade é justamente porque confunde seu ciclo pela noite e isso atrasa todo o seu dia. Relaxe pela noite. Assim você vai ajustar esse relógio interno e conseguir ser produtivo pela manhã.
